优雅是如何炼成的？
说到全世界最优雅的女人
如果有人提名奥黛丽·赫本
丫头想绝不会有人反对
她就是落于凡间的天使
她是如此光芒万丈
世界级经典的影视作品
一生对慈善事业的追求和奉献
以至于一生都很难被人忘记
被全世界人称为“女神”
相信大家看过不少赫本的美照
但是有一组赫本的瑜伽照却鲜为人知
1958年“永远的天使”奥黛丽·赫本拍摄了一组瑜伽照，向人们介绍自己亲近自然的瑜伽方式。照片里的她穿着鲜艳的红色瑜伽服，在绿色的草地上练习瑜伽，摄影师从中精选出来几张，成为了经典。
女人最怕的就是容颜老去，但总有一些人，他们随着年龄的增加，却越来越有魅力。
对女人来说，最重要的不是容貌，不是年龄，而是“气质”。
如果你也想改变你的形体，改变你的气质，让你也成为一个吸引人的，自信的人。那么，大家快来跟丫头来一起练习吧了！
反祈祷式
反祈祷式
1、金刚坐，双手在身后合十。
2、掌跟并拢，肩胛骨展平。
3、保持10次呼吸。
牛面式手
牛面式手
1、跪姿，手臂放松，右手臂高举过头，弯曲手肘。
2、左手从背后和右手相扣，如果两只手抓不住，可以借助毛巾或者伸展带
3、身体躯干保持中立，10个呼吸，缓慢松开放松肩膀
4、换另侧重复练习
上犬式
上犬式
1、俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。
2、吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持15-30秒后，慢慢回到原位。
平板式
平板式
1、俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
2、呼气，脚尖回勾，伸直后壁，收紧核心
3、大腿收紧，身体一条直线，保持30秒-1分钟
骆驼式
骆驼式
1、跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽
2、小腿脚背贴地，吸气延展脊柱
3、呼气后弯，头完全放松
4、双手抓住脚踝，保持30秒-1分钟
双角式
双角式
1、双脚打开适当的距离
2、双脚平行，双腿伸直，深吸气，双手放在腰间，从髋部折叠向下
3、膝盖上提，收紧双腿，手掌放在地板上，吸气，延展脊柱，保持30秒-1分钟
倒箭式
倒箭式
1、仰卧在垫面上
2、双腿伸直垂直地面，并拢回勾
3、闭上眼睛，保持2-3分钟
鱼式
鱼式
1、背朝下平躺在地面上，双脚并拢，双臂伸直，放于身体两侧。
2、吸气，拱起背部，把躯干抬离地面，胸口上顶，抬头。弯曲双臂，肘部贴地，双手紧压臀部外侧，保持姿势不变。
3、呼气，头部后仰，头顶触地，紧贴地面；移动双手放在臀部两侧的地面上，掌心朝下：双腿绷直。
奥黛丽赫本说，外貌是女人不可或缺的资本。其实两个人聊得再投机，见面之后，还是外貌决定一切。外在决定两个人在一起，内在决定两个人在一起多久！
坚持瑜伽，你也可以做别人眼中的气质女神！
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