波姐语录：大胆尝试下吧，不会变壮的，你练的是美体瑜伽啊
在颜值和实力双重要的现代社会，你是否还在为要不要减肥而拿不定主意？在这里，波姐建议你不妨大胆去尝试一下减肥，不瘦下来，你真的不知道原来自己可以那么美，值得拥有那么多美好的事物，所以，停止犹豫吧，从现在开始，练习瑜伽，拥抱美好未来。
Look1：打造完美背部肌肉，让你穿衣更性感
拥有完美背部肌肉的女生，在炎炎夏日，穿上吊带衣，绝对是一条亮丽的风景线，也会给生活带来新鲜感，
减肥美体提气质，没有什么瑜伽给不了的，只有懒惰才成全不了你。这个体式能够有效锻炼到背部的肌肉，首先将双手放在身体的前方，保证手肘支撑身体，缓慢抬起自己的双腿，同时右腿往右边弯曲，左腿保持自由垂落，颈部保持自然状态。
这个体式要求首先用双手支撑起整个身体，然后慢慢将头部放在地面上，双臂伸直支撑在地面上，同时将双腿自然垂在眼前，尽量保持腿部的紧绷，挺直腰背。
闭莲花体式也能很好的锻造美背，首先双腿盘坐在地面上，然后双手身后交叉，尽自己最大限度去触摸交叉盘坐的双脚，挺直腰背，眼睛直视前方。
Look2：打造肌肉手臂，对赘肉说再见
女生的手臂有肌肉并不会显得很粗壮，反而会使原来的肉更加紧绷，展现出活力十足的一面。
减肥美体提气质，没有什么瑜伽给不了的，只有懒惰才成全不了你。这个体式能够调整身体的协调性，同时增加手臂的力量。首先趴在地面上，然后双手撑起身体，同时抬起双腿，然后弯曲右腿，将右脚放在右手肘上，保持身体平衡。
大胆尝试下吧，不会变壮的，你练的是美体瑜伽啊。要标准完成这个体式，首先要趴在地面上，然后用双肘放在腹部撑起身体，同时抬起双腿，缓慢在空中盘起腿，头部微微抬起，注意要保护颈部的安全。
这个体式需要外物的辅助，首先要在前边完成下腰的动作，然后将自己的上半身紧靠墙面，手臂用力，凭借墙面的力量，缓慢抬起双腿，然后双臂支撑身体向前移动，同时左腿向前弯曲，右腿伸直并保持紧绷状态。
Look3：锻炼腿部肌肉，成就你美腿的梦想
也许你没有拥有一双大长腿，但是瑜伽可以满足你拥有一个有型并纤细的美腿。
大胆尝试下吧，不会变壮的，你练的是美体瑜伽啊。这个体式，首先要上身伸直坐在地面上，然后缓慢抬起右腿，并且适当弯曲上半身，使右腿弯曲搭在肩膀上，并且双手在胸前合掌，左腿在地面上伸直，脚尖向后弯曲。
新月这个体式能够有效拉伸右腿内侧的肌肉，首先左腿弯曲，右腿放在地面上，保持半跪的姿势，然后双手合掌放在耳后，使上半身跟着双臂往后用力压，直到自己能承受的最大程度。
这个体式需要两个人来配合，下面的人需要上半身向下支撑整体，双腿打直，作为一个支撑点，上面的人用手支撑全身，腹部紧贴下面人的背部，然后抬起自己的双脚，呈现弯曲状态。
这个体式能够拉伸左侧腿的肌肉，首先双腿岔开一定距离，向下缓慢压，直到双臂能够触碰地面，然后将身体重力缓慢转移到左腿和右臂上，同时抬起右脚和左手，上半身向右弯曲，将右腿弯曲靠在肩膀上。
这个体式能够拉伸右腿的肌肉，首先双腿紧闭放在地面上，上身保持挺直，然后向下压上身，同时抬高左腿，将左小腿放在脖子部位，然后上手臂在右脚出合十。
这个体式也需要两个人来互相配合，下面的人首先平躺在地面上，然后抬高自己的双腿，在自己的胸前伸直，作为支撑，上面人双腿和下面的人重合，两个人双臂相互支撑，保持整体的稳定。
完美的身材不肯一蹴而就，需要一点一点来改造，但知道肯坚持，瑜伽绝对会满足你的身材的所有期望，让你从此摆脱赘肉的烦恼。
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