最近大家都说我后背直了,肌肉线条出来了,很开心,所以偷偷把真实的方法分享给你~
因为工作需要久坐,之前我有严重的弓腰驼背,经常腰痛脖子酸,还有肩周炎,手臂都举不起来,后背上的肉,哦应该是脂肪吧,厚厚一层,非常显老。
看网了上有很多介绍瘦后背的方法,基本都是针对背部肌肉的强化训练,这个是需要一定的肌肉力量才能做到的,像我这种情况根本就做不了,更不用说坚持了。
健身这个事情跟很多事情是一样的,需要一个量变到质变的过程,所以凡是说什么五分钟十分钟见效之类的,都是唬人的哈~不要再被一些健身教练忽悠的买课,傻傻交一波智商税。
言归正传,接下来我的简易秘方来了:跑步+拉伸。我是隔一到两天跑步半小时,之后就去公园的健身器材那里简单的拉伸。对,就这么简单,关键是我坚持了一个月,后背的肥肉就消失了,还出现了蝴蝶型的肌肉线条。
怎么利用公园里的健身器械拉伸?如果有人需要的话,在下面评论,我可以下次分享一组图,让你们看看我是怎么用的,和常见的方法不太一样哦。
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适合女生的塑型方法,有氧+无氧,帮你成功打造完美身材
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