健康需要保养，形象全靠打造！

浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，助你练就一副好身材！

本期导读：O型腿姐妹别灰心，塑形瑜伽，矫正畸形，重塑妩媚身段，信心满满！

寻遍大千世界，找不到两片相同的树叶，这是一个世人皆知的真理。人类也是一样，都说女人是花，花儿也有各自不同的美，不一样的脸蛋，不一样的风采；不一样的身段，不一样的韵味。只要不是畸形，都能展现出女人特有的天然之美，这是造物主的杰作，世界也因此而缤纷。

然而，有的姐妹却是非常的不幸，偏偏生就一副X型或者O型腿，尴尬的腿型严重损毁了形象，丧失了信心。俗话说：“先天不足，后天弥补”。对于形体不够理想的姐妹，我们可以通过练瑜伽来加以矫正。根据自己的形体特征，选择一些有针对性的瑜伽体式，坚持不懈地练习，各种形体缺憾都能得到很好的改善。下面推荐一组瑜伽动作，重点矫正X型腿或O型腿。

首先，我们准备一条橡皮筋，作为辅助工具。将橡皮筋套在双腿的膝盖上面部位，然后练习一下这些个动态练习。

动作一：俯卧在地上，做单腿上抬的动态练习。上抬时动作做到极限，动作频率自己酌情控制。别忘了双腿交替练习。

动作二：一只腿抬离地面，向向旁边尽力拉伸，如此反复练习，练习次数根据自己的体能而定，然后交换双腿，做反侧练习。

动作三：坐于地上，双臂向后支撑，臀部抬离地面，双腿做分开、并拢的动态练习。

动作四：以肩颈和双脚支撑身体，臀部抬离地面，形成臀桥式。然后做双腿分开、并拢的动态练习。

动作五：依然保持臀桥式，双臂向下发力，臀部做上抬、回落的动态练习。上抬时，动作做到极限，回落时，不要触及地面。

除了以上几个动态练习之外，你还可以自创一些侧重于腿部练习的动作。加强这些动作的练习，X或O型腿就能得到很好的改善。同时还有紧实腿部和臀部肌肉，增强腹肌力量，消减多余脂肪的等功效。只要有恒心，坚持练下去，矫正不良形体，重塑美好身段，做一个信心满满的女神！