我们总是在说减肥、塑型、增肌是三种不同的运动，要去针对性的进行锻炼才能有好的效果，也会得到最好的身材！确实如此，针对性的锻炼，会让我们尽快的达到自身锻炼的目的。
很多人都分不清减肥和塑型有什么区别，只希望自己的体重能够降、降、降！其他的一味的不管，其实，无论是体重大的人还是微胖人群，都应该适当的进行塑型运动。
肥胖过度的人抛开脂肪肝、高血压这些来说，最终我们面对的，依然是减少身体脂肪的含量。但是一味的去做有氧运动减脂，并不是最好的选择，减脂速度过快，我们身体的皮肤还来不及恢复，这样皮肤下面的脂肪减少，但是皮肤面积却得不到缩小，就很容易皮肤松弛，像穿了一件加大的衣服！
如果能够在进行有氧锻炼的同时，中间穿插进行塑型运动，那么我们的肌肉会变得有弹性，皮肤会变好。所以说这两者同时进行并不冲突，只是说针对于并不胖但是又不瘦的人来说，专门去做塑型运动，也是可以的。
说了很多，那么在锻炼的时候如何区分这两者的区别呢？1边减肥边塑型又会有什么好处呢？
减脂运动，在训练中一切的运动都会有减脂的效果，但是也会有细微的区分，比方说像跑步，高间歇（高强度短休息的运动模式）这些能够使我们心跳频率加快的都能减脂，而在力量训练中，则以小重量多次数为主。
塑型运动，一般有氧运动会少，更多的是参与了我们全身的肌肉锻炼，并且重量不大！也是一些局部针对性的运动，让身材会更加呈现出线条的柔美感，当然它增加不了我们的肌肉含量，增加肌肉还是需要大重量的训练去刺激肌肉纤维。
如果我们边减肥边塑型我们身体的弹性纤维网不断裂，就是我们身上长得“胖纹”，相信很多胖过突然瘦下来的人很有体会，如果你想象不到，想一下孕妈妈将小孩突然生下来的感觉吧。
在塑型过程中皮肤会很有弹性，也能够快速疏通经络，加强基础代谢率，提高人体免疫力，改善亚健康问题，也能在锻炼过程中可以帮助我们度过平台期，使之不会让我们减一段时间就停滞不前了。
边减肥边塑型能够让我们减下来之后的身材保持下去，不会发生那种减下去容易，反弹反而更快的事情。但是记住，想要瘦，有氧运动不可不做，所以说这两者真的是有着密不可分的关系。
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