生孩子对女人来讲是一次重生。怀孕之前身材苗条，怀孕之后变成了富婆，产后担心难以恢复成了烦恼的问题。大多数日本的妈妈们产后恢复比较理想，看看她们是如何做的。
首先要了解为何产后难以恢复，主要原因有以下几点：1 肌肉量降低，怀孕时运动量不足，肌肉量降低造成脂肪燃烧不足而堆积，慢慢地变成更容易变胖的体质。
2 骨盆的张开或错位难恢复。女生怀孕后骨盆张开，产后生活节奏的变化等因素造成骨盆难以复位。随之血液流通不畅代谢变慢，腹部及臀部下垂，俗称发福。
3 育儿压力，饮食不节制。产后的妈妈们不习惯照顾孩子，加上中国传统的产后补身体吃各种营养食物，食量过多。
那么，如何才能做好产后塑形，在日本做了如下统计数据：产后6~8周被称之为产褥期，即为生理器官及心理的恢复期，这期间由于荷尔蒙失衡易影响心情，所以不要太在意产后变化，尽量多休息。产褥期过后，身体逐渐恢复，在产后2~3月逐步开始运动，尽量不要做剧烈运动。
怀孕时增多的脂肪产后6个月最容易燃烧，半年后逐渐变得难除掉，也就是肥胖的原因。所以，产后6个月内是最佳恢复期。
具体如何操作才能塑形变瘦呢。以下几点请牢记：
1 盆骨恢复，至关重要。因为盆骨不能复位的话，不仅不可以塑形减肥，也是腰痛、浮肿风湿等疾病的原因，俗称月子病。在日本有人会通过整骨医院进行盆骨复位治疗。
2 饮食。在日本推荐和食，主要考虑低热量食物，营养均衡推荐鱼、蔬菜、菌类。晚餐特别注意尽量控制在6点以前，营养搭配健康饮食很重要。
米饭尽量选用糙米，对于塑形减肥有帮助。
3 尽量多走动，不要剧烈运动。可以带孩子去购物、逛公园等通过运动燃烧脂肪达到减肥效果。
对于有时间的妈妈们，也可以考虑做一些家庭式塑形拉伸动作。网络上有些动作根据个人情况可适当练习。
保持良好心情是塑形减肥的重要前提，你记住了吗。
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