现在喜欢健身的女生真是越来越多了，很多女生也都从健身这项爱好中获得了自己所想要的东西，这其中就包括95后健身达人张饱饱，她就对健身有很强烈的爱好，而且她还发现，女生健身也是有一些方法和捷径的呢。
女生想要快速的瘦下来，那么在健身的过程中，有氧是肯定必不可少的运动，所以，张饱饱在每次健身的时候，都会特地的拿出一部分时间来锻炼有氧运动，对她来说，动感单车就是最适合的方式。
但如果你不是很喜欢在室内健身的话，也可以像张饱饱学习一下室外锻炼的方法哦，当然了，当你开始锻炼室外运动之前，必须要进行适当的热身运动才行，像张饱饱这样，充分活动开身体，就能够让健身更好的进行。
在室外锻炼的时候，张饱饱比较喜欢锻炼瑜伽运动，因为室外的空气更加新鲜，可以让我们在锻炼瑜伽体式的时候更好的呼吸，这非常有助于身体肌肉的呼吸哦，对健身有很积极的作用。
而之所以张饱饱能够一直都保持这么好的身材，很大一部分原因是她在健身的时候不会忘记力量运动，这种运动能够让身体肌肉得到更好的锻炼，肌肉成型了，身体自然而然就瘦下来了。
当然了，有相当一部分女生在健身的过程中很少会锻炼力量运动，甚至不会去锻炼力量运动，将自己全部的精力都投入到瑜伽体式的锻炼中，这并不是一件坏事，因为瑜伽也可以帮助你减肥瘦身，而且还能够很好的帮助你缓解肩颈的僵紧和疼痛哦，下面就跟着我来锻炼一段瑜伽体式吧。
动作一：下犬式
动作要领：起初，我们应当将身体站立在瑜伽垫的尾端，同时将双腿自然分开与肩同宽的距离，然后把上半身开始向前弯曲，并且将双手手臂伸出来，用力撑住身体，使上半身和双腿摆成一个三角形的姿势。
动作二：平板支撑式
动作要领：平板支撑式也需要我们将双腿放在瑜伽垫尾端，不过我们接下来需要将整个身体平趴在瑜伽垫上，双手手臂弯曲，协同双脚脚尖一起完成平板支撑式，之后我们可以将双腿分别向左右两侧稍稍分开一些距离，这样能够更好的锻炼双腿肌肉。
动作三：侧角扭转式
动作要领：身体向左侧九十度转身，转身完毕后，将左腿向前迈出一大步并且呈九十度弯曲伸展，右腿则是放在身后，用力绷直，脚尖蹬地，双手手臂弯曲，将双手合掌放在胸前，最后上半身向左扭转即可。
动作四：半月式
动作要领：这个体式需要我们将身体侧立在瑜伽垫上，我们可以利用右臂和右腿的支撑力，将身体撑起来，之后要稳住身体，待身体恢复到平衡状态之后，将左臂和左腿向上伸展出来，维持3-4分钟即可。
其实张饱饱对于女生健身还有很多方法，比如很多女生在练臀的时候，会感觉很恐惧，担心这样锻炼双腿会越来越粗，这个时候你只要学会锻炼臀部肌肉的核心力量就可以了，当你的核心变稳了之后，你的动作会越来越标准，身材也会越来越好呢。
#健康瘦一夏#
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