跳绳减肥真的有效果吗？
从150多到80斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我呢 就是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你们看看我买的无绳跳绳 在学校很方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
这套动作睡前花大约15分钟就可以做完~坚持了半个月感觉腿已经瘦了一大圈了，效果请看图吧
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
这篇文章分为三大块。1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿3、肥胖纹怎么淡化笔芯~。
粗腿的类型
1、肌肉腿:捏起来是硬邦邦的就是肌肉腿没错了，这类仙女不要做腿部力量训练。
2、脂肪腿:体脂高，腿部软软的没有力量，梨形身材，这类仙女减肥吧，- -定要拉伸按摩。
3、水肿腿:按下去会有小坑会慢慢恢复，早_ 上腿细，晚上腿粗。这跟体内湿气有关，平点炒熟的薏仁水，能祛湿。
从瘦腿到去肥胖纹已经历时2月18天，大腿成功从65cm到48cm! .
我建议大家的瘦腿顺序:
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +涂按摩霜七龙珠刷腿- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就涂按摩膏，我用的有美白瘦身效果的按摩膏，不仅美白还能瘦腿，然后拿七龙珠来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖到腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸7mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
最后给你们一点减肥小知识，我自己的不要喷我，不知道有没有科学依据。吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径，加油吧!有--个按摩霜的捷径就不错了。
我相信你们哈哈哈哈
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