夏天到了，气温慢慢的升高了，经过了一个臃肿的冬天，各位美眉们终于可以抛弃沉重的外套，换上了清凉的套装，这个季节的女生们最爱的短裙，热裤、短裤终于又可以派上用场了，当然能有勇气穿这些的必然是对自己的腿有信心的，没有几分资本谁敢露个大粗腿给人看呢?但是很多女生发现经过一个冬季的胡吃海喝，加上今年特殊情况，门都出不了，当今年想要换上自己美美的短装的时候，对着镜子发现自己的腿比以前粗了可不是一点点，顿时愁容上身，后悔自己为啥管不住自己的嘴呢，然而事已至此烦恼而不行动当然是于事无补的，只要行动起来才能回到那个令人羡慕的美腿时候了。
又瘦又有美腿
有研究表明女性对于男性最吸引的地方，除了前凸后翘的部位，一双笔直纤细的腿也是会让男人欲罢不能的，可以说男性对于一双美腿的执着程度不亚于其它任何一个部位，甚至有些人对美腿更是情有独钟。当然女生拥有美腿不仅仅只是为了得到男性的青睐，最重要的是拥有美腿的你会让你的穿着打扮更加的丰富多样，对于自身的自信是有很大的提高的，俗话说的好，自信的女人总是散发着独特魅力。那么如果你的腿没有达到你想象中的要求的话，或者是吃胖了，那么该如何去把自己的腿瘦下来呢？大长腿人人都爱，但是大粗长腿那可就是个例外了，要想瘦腿需要先做到下面几点：
腿美人也美
首先就是千万别久坐
相对来说大部分女生都是不太爱运动的那，对于大多数女孩子来说，上班的时候坐在办公桌前一天可以一动不动，回到家也可以躺在沙发上一动不动，在周末的时候也特别喜欢宅在家里，其实大家自己心里应该都很清楚，这样做对于现在的一些上班族或者是学生的来说，这种情况大概时间长了，整个人就会受到影响，甚至还会影响到我们的生态管理以及形象问题，这种习惯本身就是一个非常不好的行为，所以在平常情况下大家千万不要久坐，如果想要瘦腿的话，那就一定要坚持运动的习惯，适当的运动是必须要的，你一天的能力不可能一点都没有其他消耗方式，这样时间久了，脂肪就会堆积，胖就离你不远了。
少喝奶茶
其次就是别经常喝碳酸奶茶
如果你有打算瘦腿的话你最好要远离这些饮料，一般女生正在瘦腿的时候，如果经常喝碳酸饮料奶茶的话，那就会影响到我们的身材管理。现在在办
公室里上班的人经常会有的情况就是动不动大家就约起点起了奶茶，你看现在大街小巷满满都是各式各样的奶茶店就可以看出，奶茶现在是多么的流行，很多人都会经常忽略这样的一种行为，对于大多数女孩子来说，奶茶碳酸饮料虽然非常好喝，但其实里面还有大量的糖分，不仅会让小腿变得越来越粗，而且也会让整体的身材管理失控，在这个时候少喝碳酸饮料奶茶，多补充身体中的水分也会有助于瘦腿的效果。
最后就是合理的安排好自己一天的饮食
很多女性都有这种情况，早上太赶就不吃早餐了，下午减肥也不吃或者只是吃一点点，然后吃晚饭的时候都会习惯性的多吃一点，但是大家应该都很清楚，这样的饮食安排是很不合理的，不仅对于减肥没有什么好处，最重要的是对于人的健康是很不利的，减肥或者是瘦腿的女孩子就一定要坚持五分分饱，这样不仅能够轻松逆袭蚂蚁腿，而且对于年纪比较轻的女孩子来说，如果经常不规律的饮食的的话，就会影响我们的新陈代谢，甚至有时会导致体内代谢的紊乱，这样是很难人体对于自己身体机能就不好把控，自身的调节能力也就慢慢的减弱，这样不利于我们减肥的。
当然如果仅仅是做当上面几点还是不够的，如果想要瘦腿的话，对于腿部的运动是不可缺少的，那么如何在家里进行一些简单而有效的腿部减肥运动就变得很关键，在这里给大家推荐几组简单的动作，在大家闲暇的时候可以动一动。
深蹲
1、深蹲
双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习，坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
2、箭步蹲
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）。
如果只是想瘦腿是不太可能的，人体毕竟是一个有机的整体，要想腿瘦整体也是不能太过肥胖的，保持一定的体型就很关键了。那么想要减肥又不太想过多的运动的话适当喝点减肥汤水从饮食上改变自己的身体机能还是有一定用处了，给大家推荐一个简单的瘦身方子。
配 方：荷叶3g 决明子 8g 泽 泻3g 绞股蓝10g 乌龙茶 7g 柠檬3g
使用方法：每幅汤材兑水400ml，煮沸后文火在熬制5分钟
为什么这个方子会有减肥的功效，首先方中的荷叶中含有荷叶碱，这种物质中含有很多的化脂生物碱，对于分解人体的脂肪有很好的作用，还能将脂肪排出体内。荷叶碱能一直吸附在肠壁上，形成一层膜，这层膜具有组织吸收脂肪的功效。经常喝荷叶茶能让人体对于油腻的食物有一种排斥的感觉，从而改善饮食习惯。含有茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
决明子能够清肝明目，润肠通便决明子具有清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，轻泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。
泽泻具有利水清湿热的效果，可以帮助我们排除身体多余的水分，加快身体的新陈代谢，有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖，大多都是浮肿引起的，泽 泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿，对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻来泡茶可以轻松的减肥
绞股蓝算是比较常见的一种中药，里边含有皂苷、和多种氨基酸、微量元素，有很好的提高免疫力的作用，能够很好的降低患者身体的血压、血脂，对所以对于身体的脂肪有很好的降解的作用。
乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能让你健康减肥瘦身!乌龙茶除了多酚，还含有一种苦涩成分“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系，从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪，并让其更容易代谢。柠檬水中的成分可以促进蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，促进消化，有一定的减肥功效。柠檬水含有大量的柠檬酸，能够抑制钙盐结晶，防止形成结石。柠檬水中维生素C含量丰富，有助于清除体内的自由基，能够保护皮肤，具有美容养颜的作用。柠檬水还具有提高免疫力、促进体内毒素排泄以及保持口气清新等作用。
好身材秀起来
爱美之心人皆有之，一瘦遮百丑，拥有苗条的身材是每个女生的梦想，如果加上一双美腿，那样的身材不要才完美，如果你觉得我的方法有用赶紧转发收藏起来吧，让我们一起朝着美丽的自己去努力吧。如果可以再点个关注就更加好了，您的支持是我不断努力的动力，谢谢！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/377135.html