这是一篇最全瘦腿动作合集，收藏！！
夏天
一年一度秀身材的季节
穿上性感的热裤，秀出一双笔直纤细的美腿
这可是一个美女展示自己身材的最有力武器。
细数当红女星如是：比如拥有大长腿的杨幂、关晓彤、张蓝心···等等
哪一个都是美腿当道的好身材
要想成为今夏回头率超高的“性感美腿女神”，就从现在开始吧！
其实，明星们也都不是天生就拥有美腿的，皆有后天苦练的成分在里面。
今天，就为大家独家奉献出“亚洲徒手塑形第一人”张富源老师殿堂级的快速有效的瘦腿秘籍！
其实，瘦腿真没有那么难！
张富源美腿操：随时随地瘦双腿！
① 屈膝靠胸，瘦腿又紧腹！
Step1. 臀部坐到椅子的最前面（以不掉下去为原则），手伸到椅子最后面扶着，背往后靠，脖子放松，腰挺直。
Step2. 脚掌离开地面，弯曲膝关节，让膝盖尽量往身体上靠，能靠多少算多少，停留5~7秒。Step3. 把脚伸直放下去，注意把脚放下去的时候脚后跟、整个脚掌都不要贴到地面，再抬起来，重复步骤2。
整套动作可以连续做，每次做2~3分钟。
② 勾脚掌踮脚尖，赶走小腿僵硬、疲劳与浮肿！
Step1. 左脚尽量往上勾，停留5~7秒，放下来回正常位。
Step2. 脚往上尽量勾，停留5~7秒，放下来回正常位。
Step3. 接着同时垫起两脚脚尖，停留5~7秒，放下来回正常位。
整套动作可以连续做2~3分钟。
※ 瘦腿，辅助瘦腿工具也很具有神奇功效哟！
在张富源的瘦腿秘技里，除了徒手健身操外，还可以借助几种身边常见的瘦腿工具，只要正确地利用这些瘦腿工具，你的瘦腿大业就事半功倍了。
我们身边常见的很多工具都能应用到手机中。譬如，用棍子、玻璃瓶滚压可以瘦大腿前侧；毛巾拍打能瘦小腿；蝎尾刷能瘦大腿内侧；脚踩圆棍能消除粗脚踝。此外，刮痧板、牛角棒、棒球棍、擀面棍……没错，它们都是瘦身好助手！并且，它们都具备随时随地利用起来的好特性，无论是在家，还是在办公室，甚至一些公共场所，你都可以巧妙地将它们加以利用。
快快行动起来吧——
① 棒球棍动作：棒球棍瘦大腿
Step1. 坐姿，一条腿伸直，另一条腿弯曲， 棒球棍在大腿内侧、外侧、前侧滚压3分钟。Step2. 沿膝盖内侧往上大腿根部内侧刮7~9下。
Step3. 沿膝盖上部外侧往大腿根部外侧刮7~9下。
Step4. 一条腿伸直，另一条腿弯曲，棒球棍放在弯曲的窝窝下夹住，双手抱住脚踝往身体方向拉，夹压膝盖后侧7~9秒，重复7~9下。
② 毛巾动作：扭转毛巾瘦大腿
Step1. 毛巾包住右大腿，两手各握住其中一端，左手拉紧毛巾并紧靠身体，像拔河一样夹紧。
Step2. 右手握紧毛巾，利用身体下压的重量往下拉毛巾束紧，并使大腿往外扭转7秒后放松，重复扭转、放松，至少7次。另一条腿做一样的动作。
小贴士：生理期的腿浮肿可以用这个方法立即消除，而且还可以缓解生理期的不适。
③ 蝎尾刷
动作：蝎尾刷瘦大腿内侧坐着将一条腿垫高，蝎尾刷从膝盖内侧刷至大腿根部7~9次。
④ 棍子动作：棍子瘦大腿后侧用棍子沿旋窝往大腿根部滚压7~9次。
⑤ 牛角棒动作：牛角棒瘦大腿后侧用牛角棒沿腘窝往大腿根部刮7~9次。
⑥ 刮痧板动作：刮痧板瘦大腿内侧用刮痧板由膝盖内侧往大腿的根部刮，整个大腿内侧可分为三至四条线来刮（视大腿的粗细而定），每条线约刮5~7下。
⑦ 瓶子动作：瓶子消除膝盖内侧鼓出Step1. 坐着，两手撑在身体后侧，屈起两脚，让小腿跟大腿呈90°，将瓶子夹在膝盖中间。Step2. 小腿慢慢往左侧水平偏至极限，保持5~7秒。Step3. 小腿慢慢往右侧水平偏至极限，保持5~7秒。
《百年孤独》作者加西亚·马尔克斯曾如是说过：任何年龄段的女人都有她在那个年龄阶段所呈现出来的无法复刻的美。
没错，气质各有不同，然而一双女神级的美腿却是可以给你加分更多，维密超模的腿，令多少男士神魂颠倒····
所以，亲们，为了一双女神级的美腿咱们拼了吧！
我们总要努力，活成自己喜欢的样子！不是吗！
·····跟随张富源独家奉献的殿堂级瘦腿秘技练起来吧！
新书《方法对了，你就瘦了》已经隆重上市，耗时张富源老师二十几年，百万粉丝亲自验证下的瘦腿秘技是招招真心意。
不仅简单易学，见效神速，更还有二维码分解动作视频区，看不懂图片分解，轻松扫书中对应的二维码，动作视频就出来了，让你精准、快速、轻松地掌握每一个动作要领。
《方法对了，你就瘦了》
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