完美健身攻略，一对哑铃就可以，既能瘦身瘦腿还能锻炼胸部肌肉-热点指南

生活中，绝大多数妹子对瘦手臂都是有追求的，我们直接开门见山，教大家几组瘦手臂动作。

动作一：首先左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地。注意背部打直左手曲肘，然后开始做上下摆臂动作；左手与右手各做20次/组。

这个动作需要特别注意的重点是，手一定要曲肘，才能正确的姿势达到效果。

动作二：首先双腿盘坐在垫子上，左右两手各握住哑铃，一样的让手臂曲肘；然后平放于胸前，开始做小幅度的扩胸运动，一样的重复做20次/组。

这个动作需要特别注意的重点是，平放的手臂在运动过程中一定要保持与地面平行。这动作既能减掉手臂内侧的赘肉，还能达到锻炼胸部肌肉的作用，就是俗称的丰胸，心动吗？那就快练起来。

其实，只需一对哑铃，几套动作是可以练到全身的，记住做15下后换边做，15下/组。

这组手臂和腿都会练到：

接下来会带动练到腹部， 20下/组。坚持下去。

了解了这么几个哑铃的训练健身瘦身教程，相信可以够让你练一阵子了，咱们下期再来分享其他方式的瘦身动作，加油，你会瘦。新的一年不练就性感的身材，不秀一下好身材，就对不起全新的2020了。想瘦就来享受健身乐趣！

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