每天努力减肥，胸围却变小了
你是否有过这样的经历呢
如果你不想缩小胸围
这里向大家介绍三种有效的瑜伽姿势
不光有效提高身体代谢
还可以促进荷尔蒙的平衡
在达到修整身形和挺翘胸部的效果时
还能起到拉伸肌肉的好处
丰胸瑜伽
以下瑜伽动作有助于帮助改善体态
扩展胸腔，打造丰满胸部
丰胸瑜伽第一招：鱼式
打开胸腔，促进胸部发育，让胸部变大的欲望成为可能。
鱼式
Step1：身体呈仰躺姿势，舒展双臂，将掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
Step2：将双手压在臀部下方，向脚趾脚背方向伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
Step3：肘部贴地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴向上扬起，臀部下压，脚尖向下伸展。
丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式
增强呼吸，打开胸部，同时帮助拉伸胸背部肌肉线条。
眼镜蛇式
Step1：俯趴在垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。手肘贴紧身体，手掌放于肩膀下方。
Step2：吸气，伸展双腿，收紧肘部，缓慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨向上提起。
丰胸瑜伽第三招：骆驼式
伸展胸腹的同时，增强呼吸功能，帮助身体排出乳酸堆积，释放内在压力。
骆驼式
Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚背伸直的同时，双手放在臀部。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
Step2：胸部向上提升，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
注意事项
1、每次在练习瑜伽的同时，先热身拉伸肌肉，避免肌肉僵硬导致做动作受伤的情况。
2、做瑜伽的时候，应该尽量将动作做到位，充分体会每一个动作给身体带来的感受。
3、每次做动作时，需要注意动作的停留时间，时刻保持腹式呼吸。
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