孩子们给妈妈们带来一切美好，却唯独没给妈妈们留下过去完美的身材。
妈妈们对这些声音肯定不陌生：
"生完孩子身材再也回不去了"
"松松垮垮的肚子，别人取笑我像是又怀了一个"
"自己的气质越来越像大妈了"
确实，生完小宝宝后，最让人无奈的就是腰上盘的那一圈圈赘肉。
走在大街上看到豆蔻年华的少女们，穿着露脐装，平坦光滑甚至还隐约带着两条马甲线的小腹，再看看自己，明明也是个心未老的小女孩，难免会有些黯然神伤。
产后肚子为什么松松垮垮呢？
怀宝宝时妈妈腹部过度伸张，产后会出现一定程度的腹直肌分离，腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积。这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。
谁不想像明星一样，产后和孕前身材几乎没区别呢。
其实产后瘦身有个“黄金期”，只要掌握正确方法，做辣妈不是件难事。
小贴士
女性分娩后，各个脏器恢复到孕前的生理状态，通常需要6周左右。
临床上称为产褥期，也就是我们常说的“坐月子”。这个时间段要以休养为主，尤其是有贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，瘦身计划不能过早实施。
一般来说，产后6周到6个月是瘦身黄金期。
小橘子给大家分享四个恢复建议，帮助宝妈们告别产后大肚腩。
1
母乳喂养别偷懒
坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗自身的热量，每天如果能够哺乳500-600ml母乳，可以消耗的卡路里相当于每天跑步一个小时。
坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗自身的热量，每天如果能够哺乳500-600ml母乳，可以消耗的卡路里相当于每天跑步一个小时。
2
饮食多样、少吃多餐、多喝温水
- 多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，可以保证宝宝和妈妈的营养摄入；
- 少盐少油，定点适量，别大补特补，更不能饥饿瘦身；
- 多喝温水，有利于加速产妇的新陈代谢。
3
练习腹式呼吸
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可以练练腹式呼吸，能激活腹部肌群，既能塑形还有助于泌乳。
具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏，每次5-10分钟。
产后3个月，可以增加有氧运动。
慢跑、快走都是不错的方式，一周3次，每次30—40分钟，可以有效消耗脂肪。
4
借助外力帮助恢复
宝妈们可以根据以上三种方法，再结合使用适合自己的收腹带，合理使用收腹带可以对腹部恢复起到良好的作用。
那么如何选择一个适合自己的收腹带呢？
- 顺剖通用 产后立即可用
产后0-42天是恢复身形的黄金期，这个时段开始使用可以更好收腹塑身。
- 顺产产后三天使用
- 剖腹产刀口愈合后在医生的指导下使用
顺产妈妈使用可以固定内脏帮助复位，保护侧切伤口，避免下床活动时造成的伤口拉扯，避免伤口开裂；
剖宫产妈妈使用帮助伤口愈合还可以减轻重力、活动等造成的拉伸和牵扯，产妇下床时有助于减轻疼痛。
- 面料舒适柔软，透气性强
新妈妈们在月子里因为体内激素的问题会容易出汗，无论是穿衣还是收腹带，最怕的就是不透气，不仅不舒服，穿着闷热，汗很难排出体外还容易造成伤口感染。
- 束腰不紧勒
一些妈妈在穿戴收腹带时，还会配合做一些康复运动，如果收腹带太紧勒，不仅会勒腹部闷气，而且做不了其他的运动，就连弯腰就很费劲。
- 安全系数高 孕产用品不能马虎
妈妈们变美心切小橘子能理解，但是有些收腹带是用化纤材质制作的，会刺激皮肤和伤口，妈妈选择时要注意，不要贪图便宜选择劣质收腹带，妈妈们的身体健康才是最重要的。
小贴士
产后收腹带正确的使用时间为：每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。
大肚腩的形成不是一朝一夕，宝妈们也不要操之过急，急于减肥，要在保证自身和宝宝健康舒适的前提下配合以上几种建议进行恢复，坚持就会有收获的！
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