漂亮的脸蛋加上完美的身材，估计是每个女孩都梦寐以求的事情了。脸蛋和身材同时在线，真的是不管穿什么都特好看，而且也会更加有气质，就像行走中的衣架子！如果不能全部拥有只能选一样的话，那么我选美腿！
娱乐圈身材好的女明星其实真不少，特别是美腿担当们。
前有江疏影美腿
后有张天爱美腿
但是，其中最让我服气的还是为腿重金投保3000万的莫文蔚，她还因为这事上了热搜，可以说是惜腿如命了！（要是我有这腿，我可以天天玩自己~~）
已经49岁的莫文蔚，还能拥有如此迷人的身材，不仅是男生看了蠢蠢欲动，就连我们女生也差点被掰弯好吗！
看到这么迷人的大长腿，都知道人家私底下可是下了不少功夫了！除了控制饮食和做保养，瑜伽健身一样少不了！
想要这么美的大长腿吗？那就要管住嘴迈开腿了！千万不要说自己已经过了长身高的年龄，如果你们读过解刨学的书的话就会知道，人的肌肉是可塑的！通过拉伸锻炼腿可能真的会变长，还会变细变好看！
上面这张99.9%的人都看不懂的图，意思是：人的腿部肌肉就好比橡皮泥，是可以拉长的，只要正确拉筋就可以改变。
所以，千万要学会拉筋，拉筋，拉筋，学会拉筋才能不腿粗。
说到拉筋，很多人可能会想到是上面这种情景，别闹了，这种难度可能分分钟让很多人离开这个美丽的世界！（包括我哈哈哈哈~~~）
其实，拉筋真没你们想的那么复杂。
我的瑜伽教练给我推荐了这款瑜伽拉力带，拉筋神器榜单TOP1，据说还可以帮燃脂、瘦手臂、提臀、马甲线、瘦大腿，这些都完全不是问题！
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今天，我就教大家拉筋几个超有效的拉筋瘦腿动作，可以在床上做，也可以在瑜伽垫做，或者沙发。地上都可以。
每天5分钟，轻松拉筋！拉出逆天大长腿！一周可减少腿围5CM！亲测有效！
首先给大家科普一下原理，其实利用拉伸带做无氧运动时运动强度更高，同时还有拉伸运动的效果！而且拉伸带体积很小，方便携带，可以做的运动类型也非常丰富。这里介绍三个最基础的入门动作，主要作用是强化臀部和大腿肌肉，打造腿部线条。小仙女们赶紧收藏练起来~~
动作1：侧卧举腿
运动方法：左侧25次，右侧25次
1.侧躺于瑜伽毯上, 把瑜伽带挂在上面的脚上。下面的手臂弯曲并拖住头部。上面的手臂自然下垂在胸前，手心向下。双腿自然伸直，下面的腿贴紧瑜伽垫，上面的腿与下面并拢。
2.在1的状态下，上面的腿用力抬起并最大限度伸展，然后还原初始动作与上腿尽量并拢。
注意事项：
瑜伽带一定要用一只手拿着，腿放下时不要完全放到地上，膝盖要一直保持伸直。
动作2：平卧举腿
运动方法：左侧25次，右侧25次
1. 平躺在瑜伽垫上，小臂举起与大臂成90度。将瑜伽带放到一只脚上，另外一只脚平放瑜伽垫上，双手抓住瑜伽带的末端。
2. 套着瑜伽带的腿在紧绷的状态下重复抬起-放下-抬起-放下。
动作3：跪姿抬腿运动
运动方法： 左侧25次，右侧25次
1. 屈膝然后双手伏地，一只手拿着瑜伽带端部，把瑜伽带挂在同一边的脚上。
2. 将挂着瑜伽带的腿和脚向后最大限度伸展，另一条腿膝弯曲，大腿与地板呈90度，脚掌勾起。挂着瑜伽带的腿向后上方抬起并最大限度伸展。然后还原初始动作～
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朋友因为不良习惯导致后天梨型身材，虽然上半身苗条，腿却很粗。
她练习的就是上面的腿部拉筋动作，7天腿围变化就超明显！
再来看一下一个月后整体的对比图，简直比抽脂还恐怖！
而且上图可以看到腿部之前是有些O型腿的，坚持一个月腿部拉伸动作之后，腿变得比之前笔直多了，已经称得上是又长又细的美腿了！
只要坚持锻炼，1个月即可练出纤细大长腿，瘦腿的同时体重还瘦了10斤！现在也是个穿衣好看的小仙女了！
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用拉力带健身可以说是成本最低，但是见效最快的了！
这款拉力带的质量非常好，采用天然高品质的乳胶材质制作而成，回弹力度高，环保材料无异味，韧性非常强，怎么拉都不会变形拉断，非常耐用！
做工精细，每一处的厚度都很均匀，裁切平整，重要的是能够承受3倍的拉力，用上1年也不会有任何断裂的痕迹！
这样小小一根拉力带，居然就能轻松完成那么多瑜伽健身动作，不用怕没时间去健身房，也省去办健身卡的钱，简直一举多得！
小红书上很多健身达人都在用，瑜伽圈基本已经人手一条！而且，随便上网搜都能搜到满满的教学，完全不用担心不懂操作！
价格也非常划算，只需要29元，也就1杯奶茶的价格。
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