之前微博上有个话题：#哪一瞬间，发现自己该减fei了？底下评论区，直接炸了
@管管我呀：别的女生弯腰，肚子上没有一丝赘肉，而我坐着不动，赘肉直接叠了3层……
@小可可：被好久不见的同学问，“你怀孕了？”，其实，我母胎单身26年零3个月28天了……
@阿瑞：别人的腿，塞纳河畔的春水；我的腿，大象看了都惭愧......
@铁柱小可爱：男朋友想要对我公主抱，结果他却闪了腰！
其实，胖不可怕。可怕的是，总给自己的“懒”找借口：
“工作没时间健身”
“非常时期健身房没开业”
“办卡太贵私教更贵...穷啊！”
想要健身想要瘦，在家完全可以！你只需要拥有TA们——脚蹬拉力器、多功能美腿夹、瑜伽普拉提环，不到百元的全方位瘦身黑科技，在家里也能用，无需教练，动作简单，一学就会！
01、脚蹬拉力器
专对抗蝴蝶袖、大粗腿、腰腹赘肉
这款拉力器手柄处采用柔软的泡棉材质，防臭吸汗；中间则采用4根加粗弹性橡胶管，坚实耐用；
脚蹬采用高密度的NBR材质，高回弹更耐用，同时条纹设计增大摩擦力，防止脚滑
使用方法也很简单，下面就给大家分享4组动作，分别针对【蝴蝶袖、腰腹赘肉、大粗腿】等问题，简单易学，自己在家就能练！
1、站姿拉伸：PK你的蝴蝶袖，坚持几个月，松软的手臂肉，变得精致又细腻~
身躯直立双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组▼
2、抬腿卷腹：消减腰腹赘肉，抚平小肚腩，塑造马甲线~
身体平躺双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组▼
3、空中蹬腿：帮助减去腿部赘肉，紧实腿部线条~
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，保持臀部与地面45°，一组20个，每天3组▼
4、核心训练：全身塑形，降低体脂率~
身体平躺双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，一组20次，每天3组▼
有了它，一个人也可以轻松在家做仰卧起坐哦！
值得注意的是，一定要正确使用拉力器，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己哦
02、多功能美腿夹
专门练腿练手臂，美背还美胸
美腿夹采用力学三角结构，让腿部在使用时能更用力，以达到锻炼深层肌肉的作用
接触面采用加厚的泡棉材质，柔软舒适，摩擦力也刚刚好。
加粗的弹簧，回弹力更强；药丸形状的嵌入式接口更牢固。
虽然叫它“美腿夹”，但其实功能也很多！手臂、胸部、腿部锻炼时，都能用到它！
1、上臂训练：挺拔胸部，纤细手臂~
双手握住训练器两端，向内用力均匀地挤压，保持3秒放松至最初位置，15次/组，做3组▼
双手合十握住训练器中间位置，双臂紧贴训练器，向内用力均匀地挤压，同样的15次/组，做3组▼
2、腿部训练：修饰腿型，紧致腿部肌肉~
将训练器放在腿肘内侧挺直腰背，大腿慢慢向小腿处压，然后慢慢放松，10次/组，建议做2组▼
坐正后将训练器放在双腿中间，腿部慢慢向内发力，再慢慢放松至原状态，10次/组，做2组▼
3、背部训练：开肩美背，预防驼背，提升个人气质~
挺直背部和身姿，双臂拖住训练器处于背部，慢慢向内均匀挤压，保持3秒后放松至最初位置状态，建议8次/组，做3组▼
03、瑜伽普拉提环
专门放松肩颈，开背拉筋，调整仪态
采用黄金比例设计而成的拱形结构，有很强的承重性，长久使用也不易变形，同时环柄上还有凸起的30颗按摩浮点，能够帮助放松身体
而优质的PP材质，环保无毒无异味，触感舒适
且双弧形结构，可以完美贴合人体腰部、颈部、臀部等生理曲度
更重要的是，携带很方便~~小小的一支，不管是出差还是在家，随时随地都能开启拉伸运动哦！
这里教大家一套非常简单又很实用的瑜伽动作，帮助累了一天的你放松身体，拉伸塑形，让你的仪态越来越自信、优雅~
开背热身
▼
拉伸上体
▼
舒展脊柱（两个瑜伽环配合使用更好）
▼
筋膜拉伸（两个瑜伽环配合使用更好）
▼
按摩颈椎
▼
不要再给自己的“懒”找借口了！
与其下班玩手机，不如运动流流汗， 每天坚持锻炼30分钟-1小时！
相信我，坚持下去你很快就能打造出自己想要的动人曲线！
在家随时开启运动模式，好身材就这样练出来啦！
一套不到百元，点击下方“了解更多”即可购买 ↓
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/378579.html