孙俪、刘嘉玲都在练的“普拉提”是瑜伽吗？如何起到瘦身作用
前段时间孙俪在微博中发布了，带着女儿小花去练普拉提的照片非常有爱！别管动作是简单，或者困难，小花都跟着妈妈做起来，有模有样！网友一边感叹太有爱，一遍感叹孙俪娘娘的身材太棒！
相信很多孙俪的粉丝都知道孙俪一直是健身界的达人！别管什么瑜伽、跳绳孙俪都不放过任何健身的时间。练习普拉提，在微博中2015年就有记录，由此可见，已经坚持多年！
除了孙俪练习普拉提，拥有少女般身材的刘嘉玲也是普拉提达人，曾经也在微博中分享给粉丝自己的普拉提时间。这不禁让小编充满好奇，这个普拉提是瑜伽吗？有什么魔力？为什么成为明星保持身材、瘦身的有力武器？
“普拉提”是瑜伽吗？
很多人将普拉提与瑜伽混淆，其实两者有不少区别。从呼吸方式、提示训练、核心训练、效果这四个方面都有差别。
1、呼吸方式：普拉提用鼻子吸气，嘴呼气，更注重腹式呼吸法。瑜伽是通过鼻子吸气、呼气。
2、体式训练：普拉提的体式重点是力量练习和肌肉控制，瑜伽的体式比较柔软，注重拉伸、平衡。
3、核心训练：普拉提注重的是肌肉和技能，瑜伽注重身心平衡
4、效果：普拉提在减脂瘦身，塑造体形上更有效果。瑜伽更锻炼柔韧性。
普拉提是什么？
普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提，在1926年自创的一套独特训练动作、运动的技能，还称为控制术！普拉提分为狭义普拉提运动和广义普拉提运动，狭义普拉提运动指的是普拉提夫妇创造超过的500个动作，广义的普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，配合正确的呼吸的一项全身协调的运动。
普拉提的发展
普拉提也在发展，普拉提不断的进行人性化改善，如今还融入了芭蕾形体、瑜伽、太极拳的理念，还会根据自身的体重，多次数、小重量的运动原则来进行训练。改变人体的身材体型，还能改善人体的脊柱功能。
普拉提如何起到瘦身作用？
普拉提是肌肉深层的练习，练习的时候，做动作比较缓慢，达到控制肌肉更久的时间，肌肉控制的更久，自然身体相应部位的能量消耗也越高，从而达到瘦身的作用！而普拉提的练习也有练习十分钟，相当于练掉一块巧克力的说法。
如何在家练习普拉提？使用普拉提棒
普拉提是需要长时间保持肌肉在一个动作，这个时候就要借助健身器材。那在家练习，自然不比健身房，不过普拉提棒能为你解决这个难题！又叫健身棒，能够配合锻炼者，做好更多动作。别小看这小小的普拉提棒，有拉力带、划船器、杠铃等等的健身作用。对于想要瘦身的人，或者局部瘦腿，瘦腰的人，可以根据不同的动作进行瘦身训练。#冬天要变美了#
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