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减肥期间，你会刻意去避开力量训练吗？
据研究数据表明，国内大部分的女生的体脂率基本上是超标的。如果你的体重不过百，但是自身的脂肪含量要比肌肉的含量高，脂肪占比超过25%，你就属于肥胖。而体脂率在25%以下的女生是少数，大部分的女生在于26-28%之间。
为什么会出现这样的情况？
大多数女孩缺乏运动，导致脂肪囤积，出现小肚腩等现象。而女生们害怕做力量训练会生长肌肉，她们害怕增肌，觉得有肌肉的身材很是难看，就像是“金刚芭比”的身材一样。但是，绝大部分的女生却没有去了解过，肌肉对我们的好处。
女生的肌肉并没有那么好练，随着肌肉生长，身体的肌肉会加速流失，你也会步入衰老状态。
很多女孩以为随便举几次哑铃就能练出大肌肉，如果是这样的话，健身房岂不是到处都是健身肌肉男？去过健身房的人也知道，肌肉型男是少数的，大部分人的身材不是胖子就是平常身材，因为肌肉不容易练出来。
为什么相对于女生来说，你的肌肉更难练出来？
主要有2个方面：1、女生本身需要的脂肪含量比男生高，而女生本身的体能就不如男生。重量训练才是练出肌肉是条件之一，女生的扛重力量不如男生，所以想要练出肌肉是比较难的。男生的体脂率起码降到15%左右，加以训练才有可能练出肌肉。
2、女生自身的睾酮素较低，只有男生的1/10，甚至更少，而睾酮素就是合成肌肉的主要元素之一。她们先天基因不足，导致肌肉难以练出来。
这两个方面足以说明了，女生没有付出男生10倍以上的努力，是很难能够练出肌肉身材的。
肌肉难练出来是一回事，那么害怕肌肉的出现，就是一个自我认知的误区。
现代社会的审美观，对于干瘪、纤瘦的女生身材其实并不吃香，反倒是带有肌肉线条的女生，马甲线、翘臀、S曲线的身材，才是最迷人的身材。再者，肌肉量的提高，对于女生的好处也是不少的。
我们不妨来看看肌肉含量的增多，对于女生身体的好处到底有哪些？
1、减肥期间，坚持力量训练作为辅助训练，可以有效地减少肌肉的流失，增强自身的肌肉力量，以免减肥成功后，身体肌肤松弛化。想要达到塑形减脂的效果，无氧训练是必不可少的。
2、减肥期间，加入适当地力量训练，可以提高自身的肌肉含量。肌肉自身在恢复和增长的过程中会消耗掉大部分的热量，提高个人的代谢和吸收的能力，从而加快燃脂减脂的速度。
3、针对力量训练中，无论是上半身还是下半身的训练，都能帮你提高肌肉维度，增肌的过程能达到塑形的作用。随着肌肉含量的提升，保护了关节和骨骼，提高了骨骼的密度。
如今，越来越多的女生开始爱上了撸铁，无论是为了身材也好，还是为了身体健康也好，撸铁的过程随着肌肉力量的强大，还能够保护自身，让自己遇到危险的时候不会处在劣势。
4、力量训练能够让我们的身材更加好看、健美，预防扁平臀、拜拜肉、肚腩的出现，全身的肌肉结实紧致，充盈感十足。
5、长期坚持力量训练，可以提高我们个人的耐性和耐力，还有抗压能力，从而提高我们在生活中面对事情的能力。
看到力量训练这么多好处，你还会觉得害怕吗？随着健身文化的传播，力量训练的作用和好处不仅仅只是增肌，最主要的目的是强身健体。
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