颜值至上的时代，我们用脸来判断美与丑吗？当然，答案是否定的，美不是一个简单的外表，从外表上我们需要看到的美丽的脸庞，优美的身材，从内在来说，我们赞美优雅的气质，丰富的知识，美丽的外表和丰富的女性内涵，可以说是从内而外的美的芬芳。
现在很多女孩正在走向美丽的道路，他们必须做的第一步是建立一个身体，因为一个漂亮的脸是自然的，我们不能根据个人意愿来控制它，但是凹凸的形象可以在后天塑造，如果脸不能令人惊叹，那么至少要达到这个形象，也会给你的形象增加很多。
举一个健身圈中的实例，1996年出生的张寒希从小就非常普通，普通到什么地步呢？就是那种一眼看上去如同路人一般，同时还留着短发的假小子，但是经过数年的健身来陶之后，张寒希成功在人群中脱颖而出，用蜕变来形容她这几年的变化丝毫不为过。但有了蜂腰翘臀，马甲线，性感指数提升了几个档！
健身前
健身后
健身热在中国兴起后不久，大多数人的审美依然停留在简单的瘦身上，抬起身体的凹凸曲线，许多人从心理上仍然难以接受，所以在这个阶段，中国的健身主要是以氧为主，个人将以力量协助，加强自己的身体控制，以及自己的身体管理。
张寒希的成功就在于她重视力量训练，她一直认为仅仅建立一个身体是不够的，仅仅依靠饮食管理是不够的，运动和健身是必不可少的，因为只有身体强壮，食物和能量的处理更有效
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