我以前的健身教练一直说，女人想要练出肌肉真的比男人难太多了，因为身体的激素分泌差太多，就连男人练肌肉都要去喝蛋白粉，而今天八妹真的被谭维维的8块腹肌给吓到目瞪口呆了！这也太厉害了！一个被唱歌耽误的健美女神啊！
这还不算，来个特写再看看手臂，肌肉线条紧实，穿衣服真的会太好看了！
金鸡奖上跟李宇春的合影，虽然啥也没露，但真的整个人状态非常好。手臂线条紧实，脸型好看没有赘肉，黑色风琴褶裙，很大气端庄。
谭维维晒出的健身照里，其实六块腹肌不是唯一的亮点，她很喜欢举铁，我觉得这个爱好，也足够猛了吧。这蜜桃臀，真的不是女孩子们的向往吗？
侧面看，更是火辣啊，紧身健身衣把全身紧致的线条都展现出来了，结实的肩部肌肉，紧实的腹肌，还有挺翘的蜜桃臀，真不愧是我谭哥。
说实话，每次看到别人健身出来的这种好身材，真的都非常羡慕！一个全身肉肉松弛还线条不美观的人，看见身材好的就想要立马变身的心情，你们应该懂吧！谭维维是非常有力量感的那种美，跟出道早期相比，真的变了好多！
是不是觉得整个人松懈又塌肩的体态都变成了挺拔紧致的身姿？之前的谭维维，感觉脸部和体态都是比较松弛的，没有什么气质，不过现在的她，真的大变样！看全身照会更明显！
像八妹这种不胖不瘦的女生，真的有时候会犯懒，不过身上的肉肉时刻提醒着我，脚步变得沉重，走在人群里也更没有自信，健身不仅让身体变得紧实，还能增加自信，让审美提升，这点是真的！
很多上班族根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵，不划算！那有没有不用去健身房，在家也能锻炼瘦身的方法呢？
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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