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女性对于身材管理上，对于美的追求，不仅仅只是让自己瘦下来，还要有好看的马甲线，浑圆的翘臀，以及纤细的手臂线条，这样才能让自己身材显瘦、穿衣好看，可以穿自己喜欢的吊带裙、抹胸装、背心装出街，不会让人指指点点。
虽然，大多数的胖女生也不会在意自己的身材，但是她们穿衣会比较保守，颜色选择也比较单调。胖女孩也会羡慕别人穿吊带装出街，也希望能有一副迷人的身材线条。
很多女人的审美观很独特，对于自身身材的管理的要求更高。现代人缺乏体力活动，手臂容易囤积赘肉，而手臂能反映出你对身材的管理程度。
如果你手臂一抬起来，肉肉就下垂，手臂上面的脂肪跟着摇晃，那多难看的啊！手臂粗的人，也会显得背部厚。正所谓：背厚一寸，人老十岁，这点是真实的存在的。
前不久，笔者的闺蜜跟我抱怨说，她看起来有那么显老吗，为什么出街总被人家当做阿姨？
事实上，闺蜜只是手臂上肉比较多，显得松松垮垮，加上弯腰驼背的形象，被人误认为是阿姨很正常。所以，你要明白，作为一个女人，身材的管理非常重要，改善了手臂的赘肉问题，身材线条也能得到改善！
想要减掉手臂上的赘肉，首先要知道为什么手臂上的赘肉那么多？
平时日常活力，大臂的运动量小，运动量最大是小手臂到手指之间的部位。对于上手臂而言，活动量基本很少，除非你伸懒腰的时候才会提高的你手臂。
而脂肪最喜欢堆积在一些活动量少的部位，比如说腹部，手臂上臂部位，这些部位的运动量基本是非常少的，所以脂肪更容易堆积。
而导致我们身体脂肪多的原因，无非就是我们没有控制住嘴，也没有去迈开大腿！
1、从饮食方面上降低热量堆积在体内，可以减少热量转化为脂肪堆积。
第一点、要戒掉你的高热量饮食，无论是你瘦子还是胖子，高热量的饮食无形中就会使你拥有小肚子以及拜拜肉。一旦这些部位赘肉形成，想要减掉就没有那么容易了！
第二点、多吃一些高纤维、刮脂的食物，比如蔬菜、水果等等，这样才能有助于提高身体的代谢。
2、从运动方面来减掉手臂上的赘肉。
减脂是个全身性的过程，你无法实现局部瘦身。在运动的过程中，可以选择一些你感兴趣的运动，比如说跑步、游泳、打羽毛球等等来促进全身刷脂，加快手臂上的脂肪燃烧。
当然了，为了让手臂看起来更加的有肌肉线条，减少脂肪堆积，那么增加手臂力量训练也是非常有必要的。很简单，只需要你有一对哑铃或者是两瓶矿泉水，就能轻松在家训练啦。
下面分享6个针对手臂减脂训练的动作，让你在家也能够轻松减脂。如果有哑铃的话，同样可以增加运动的强度以及难度，加快燃脂，还能达到塑形的效果哦！
1、双手左右伸直画圈
这个动作可以加上一对哑铃来增强难度以及强度，从而达到快速减脂，塑形。
2、双手上下摆动
这个动作同样也可以加上一对哑铃，有效地训练到上臂肌肉力量。
3、站姿举哑铃
4、准备一张凳子，然后身体背向凳子，双手撑住，下蹲
5、俯身三头后摆
6、飞鸟式
每个动作15次，进行4组。
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