37岁孙俪“好身材养成记”：女人常练这3个动作，身材窈窕又年轻
孙俪在娱乐圈可以说个“减肥传奇”，为什么这么说呢？因为需要保持形象，明星对身材的管理都是非常严格的，孙俪曾只花3个月就瘦出了马甲线，效果简直惊艳。
更让人惊叹的是，孙俪不仅自身减肥非常有效果，还可以帮助别人减肥！孙俪的经纪人之前是190斤的体重，但是在孙俪的帮助下，花了五个多月的时间就瘦到了116斤！
5个月时间瘦74斤，这样的数据，可能连健身房都做不到，就连邓超也被惊到了。
其实从孙俪的日常动态以及各种访问中就可以看出来她是个特别爱运动的人，她经常做的两项运动就是瑜伽和普拉提。
可是这瑜伽与普拉提有什么不同呢？其实瑜伽主要是练习柔软度，演员由于角色需求，对柔软度也有要求，特别是对于练舞蹈的人来说。
可是普拉提则不同，普拉提最突出的效果就是燃脂、瘦身。经过测试，练习普拉提10分钟就能燃烧掉一块巧克力的热量。
不仅仅是孙俪，娱乐圈也有很多明星都爱做普拉提。谢娜和刘嘉玲也都喜欢做这项运动，刘嘉玲的身材一直保持得非常好。
而谢娜更是通过普拉提，完成了产后恢复，甚至瘦出了马甲线。张杰也一起练习，难怪两口子身材这么好。
所以对于想要瘦身的朋友来说，普拉提是最好的选择，特别是现在天气越来越热，出门运动也是需要很大的勇气，可是也不能总窝在家里徒增脂肪吧？
那么如何在家练习普拉提？
在家练习，自然不比健身房，不过普拉提辅助器能为你解决这个难题！又叫拉力绳，能够配合锻炼者，做好更多动作。别小看这小小的普拉提器，有拉力带、划船器、杠铃等等的健身作用。
小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这4个动作20分钟，轻松减脂！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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