相对跑步，为什么深蹲是减肥瘦身更好的运动？-热点指南

问过很多减肥的朋友，平常都是通过什么方式进行减肥的，大多数都是通过快走，跑步等来减肥，但是一个真正懂得如何减肥的朋友，用的方式肯定是通过腿部负重进行力量训练来减肥，就是我们经常会做的深蹲运动，那么相对于跑步，为什么深蹲的减肥效果更好呢？

1、提高心率

为了达到短期内燃脂肪，它不取决于运动时间，也不取决于运动量，而是取决于运动强度对应的心率。你的心率越快，减肥效果越好，运动后身体保持高功率输出热量，可以让你的脂肪增加一倍的速度燃烧，但是跑步并不能做到这一点，它的积累需要时间，而且过程要长。

2、缩短热身时间

相对于跑步，为什么深蹲的减肥效果更好？在跑步的前十到二十分钟内，可能都没有什么感觉，但腿部训练的深蹲运动是不同的，只需要一组热身，一组训练就会感觉到身体正在加速发热，并且对比达到相同强度的时间，深蹲训练只需5分钟。

3、关节保护性好

虽然深蹲看起来似乎对膝盖有很大的压力，但脚掌是紧贴地面的，这减少了在跑步时对地面的冲击，深蹲比跑步引起的压力要小，也有助于加强骨骼密度和减缓腿部老化，所以膝盖不好的人，更适合多训练深蹲。

4、刺激肌肉

相对于跑步，为什么深蹲的减肥效果更好？长时间跑步对肌肉来说是一种疲劳，身体会同时消耗脂肪和肌肉，而深蹲是一种力量训练，它能刺激更多的肌肉生长，有助于满足身体的高代谢状态，燃烧更多的脂肪。

相对于跑步，为什么深蹲的减肥效果更好？深蹲跟跑步对比，这些好处显而易见，新手可以从徒手深蹲做起，有经验的人可以进行负重深蹲，每2-3天训练一次就足够了，同时可以加入箭步蹲、分腿蹲、单腿蹲等等，进行多样化的训练。

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相对跑步，为什么深蹲是减肥瘦身更好的运动？