清晨，从睡梦中醒来，没有人督促，没有人陪伴，沐浴着朝阳，开始了今天的跑步。跑步是一个享受的过程，往往是先苦后甜，先劳累再快乐。跑步容易上瘾，被人称为“绿色鸦片”。跑步改变了我的生活，身体变得更加健康，精神状态更好，心情愉快，工作积极向上，浑身散发着满满的正能量。坚持跑步，受益一生，非常乐意享受这个过程。
一、跑步对工作家庭生活产生了积极影响
1、家庭关系更加和睦：跑步使我养成了早睡早起的习惯，每天早晨跑完步，浑身轻松舒服，关节像打了润滑油。回去买上早饭，洗个澡，吃完饭，打扫卫生，家里窗明几净，感觉非常温馨，这时懒惰的人还没有起床。身体好，心情好，多干点家务活从来不烦气，被老婆称为“居家好男人”。
2、在单位口碑好：早起跑步，使我感觉时间充裕，每天早早来到办公室，收拾好一切，迎接同事们的到来。工作起来感觉精力充沛，与同事容易沟通交流，从来没有因为鸡毛蒜皮的小事与人斤斤计较。在单位人缘好，这也可能与跑步有关系吧。
3、身体好：跑步增强了我的身体素质，一年到头基本不感冒，两大桶各50斤的水，一口气从一楼提到三楼，每年单位查体，各项指标正常，收获的是同事们羡慕的目光。
二、跑步能给人的身体带来哪些好的变化
1、保持好的身材：经常坚持跑步，提高人的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，消耗多余的热量 ，降低体脂率，山珍海味怎么吃都不胖，穿衣好看，身材 标准，是行走的衣服架子。
2、显年轻：跑步通过出汗，可以排出毒素，是天然的化妆品，皮肤好，富有弹性，显示出一种自然美，与不锻炼的同龄人相比，更加年轻有活力。
3、心情变好：跑步能收获快乐，缓解压力，使人变得心胸开阔。人在运动时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人产生快乐舒适感，使人的心情变好。
4、增强体质：跑步能提高心肺功能，增强免疫力，能够改善睡眠，降低"三高",对亚健康的人帮助很大，解决了吃药解决不了的问题。
三、怎样跑步更有利于身体健康
1、要从养生的角度跑步：跑步不是比赛，不是竞技，不要跑的太快，跑的太远。跑步要循序渐进，劳逸结合，掌握好锻炼的度。年轻人、中老年人要根据自己的身体情况，明确锻炼的目标，制定合理的计划，适合自己的才是最好的，不要盲目攀比。
2、跑步的方法要 正确：跑前，准备一双合适的跑鞋和宽松舒服的运动服。跑步地点的选择，最好在公园、体育场馆等空气好交通安全的地方，有条件的在塑胶跑道上跑。注意跑前要热身，跑后要拉伸放松。每周跑4-5天，必须休息1-2天，给身体一个恢复的时间。
3、跑步最好和力量训练相结合：跑步减去脂肪的同时，也减去了部分肌肉。通过力量训练，增强腿部力量及核心肌肉群的力量，比如腹肌、深蹲的训练，可以提升跑步水平，避免关节受到伤害，延长跑步生命周期。
四、跑有哪些注意事项
1、保护好膝关节踝关节：要想长久的跑下去，必须保护好关节不受伤害，许多跑步老手，提前放弃了跑步，不是 因为毅力，而是伤痛，所以从开始跑步就要科学锻炼，对关节要爱惜保养。
2、选择合适的运动量：跑步要量力而行，逐渐增加运动量，开始要快走或慢跑，等身体热起来，适应了再逐渐增加运动量。
3、营养要跟上：跑步体能消耗很大，营养要跟上。身体要恢复，休息也很 关键。建议正餐多吃点牛肉、鱼虾类、蛋奶类等高蛋白的食物。正餐之外，吃点水果，喝杯牛奶，不要等饿了再吃，要提前储备能量，这样跑步才不容易疲劳。
总之，跑步是一项很好的运动方式，与做好我们的工作，享受健康的生活息息相关。坚持跑步，令我们的人生充满乐趣，跑步考验人的毅力，贵在坚持不懈。跑步没有捷径，坚持是唯一的方法，要想收获健康，一定要坚持跑步。
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