当你决定去跑步时，跑多长时间，半个小时，四十五分钟，还是一个小时？
我相信很多人都在心里问过自己无数次，只要跑出去就好了，跑多长时间看当天的状态，于是在犹豫、彷徨中，顺利地出发了，不就是几公里吗，有什么坚持不下来的。
于是跑完了一圈又一圈，计步器上的数字早起被抛之脑后，大脑的思想逐渐被兴奋替代，看着路上的花花草草，匆匆赶路的行人，开启了无限的遐想。
忽然理解了村上春树的这句话：“在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法取代的宝贵时刻。”
是啊，这个过程是无法用言语表达的，只需要享受其中，慢慢去感知身体和心理带来的变化。
1 每天跑步一小时，只属于自己的时间
村上春树从33岁开始跑步，几乎不曾间断过，一直保持在现在。
为什么他能坚持下来，并贯彻到每天，他在书的封面写着：跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。
跑步不仅给他的身体带来了肉眼可见的变化，腰腹赘肉减少，体重减轻，饮食也随之改变。精神也向着良好的方向发展。
我认为最重要的是，一天跑一个小时，这个时间完完全全属于自己，每天都有固定的时间用来独处。无论是精神上还是心灵，都会得到更好的净化和滋养。
现在完全是一个快节奏的时代，我们被电子产品，垃圾快乐，重重的包围着。房贷车贷，信用卡花呗，还有一些隐性的欲望，慢慢的把我们吞噬。
我们似乎一直在往前走，却不曾停下来与自己和解，与自己相处。问问自己，内心真正渴望的生活。
哪怕是半个小时的独处，我们试着放下手机，聆听自己内心最真实的声音。可以用来冥想，读书，摘抄文字，或是运动。
好好享受独处的时光，也会在未来为你积蓄能量，向着更好的自己出发。
2 比起轻松，我选择每天活得酣畅淋漓
每个人都会有厌倦的时候，今天身体好累啊，不想跑步啦，想好好休息一天，反正不想跑步的理由，冠冕堂皇的一大堆。
村上春树在厌倦的时候，是这样安慰自己的，不必早起挤在满员电车里受罪，也不必出席无聊的会议，这不是很幸运的事吗？与之相比，不就是在附近跑一个小时，有什么大不了的？再度鼓舞士气，重新系好鞋带，很顺利地跑出去。
是啊，我们只是运动一小时，只是刚开始短暂的痛苦一会。如果不去行动，一整天都会在后悔中度过。
我们的身体是由大脑控制的，思维决定着行动。当我们换个心态后，执行力也会发生改变。与其说好好生活，倒不如过好当下每一天，享受运动带来的快乐和充实。
3 为什么跑步时间长了，会越来越上瘾
一般经常跑步的人，大都喜欢跑马拉松，跑越野，反而会越跑越上瘾。相反，运动小白，为什么半个小时都坚持不下来呢？
心理学家米哈尔.齐克森哈里提出了一个词：心流，是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。
当处在心流状态时，内心会产生高度的兴奋感和充实感。
村上春树在超级跑马拉松时，提到一个词“跑者蓝调”。他在跑完100公里的马拉松时，出现了说不清的“跑者蓝调”，它带来的感觉，是在精神上，那种安心感，比喜悦更为重要。
跑者蓝调带来的与处于心流状态，带来的感觉有一丝相同，会产生充实感和兴奋感。
那我们在跑步时如何更好地进入心流状态呢？
（1）上身法
想象自己要成为的人，此刻在做什么事情，穿什么样的衣服，未来我也要成为更好的自己，所以更要努力锻炼，保持轻盈的体态，去更好地感知自己。
（2）找到热爱并沉迷其中
每个人适合的运动不一样，有人喜欢瑜伽，有人喜欢跳舞。但是自己的真正热爱，存在的内在动机。是想获得什么美好的身材，心态的平和，还是运动的愉悦感，或是想更好地掌控身体。
有了目标后，自我感觉也会变得强烈，更容易进入心流状态。
是啊，人的一生如此有限，我们应该找到让自己变快乐的能力。找到为之沉迷的事情，并享受其中。
坚持下去，你的人生还有无限的可能。
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