羽毛球运动在各地开展得红红火火，在中国体育运动人口中数量仅次于跑步。
打羽毛球可以起到不错的减肥效果。利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。
作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。
打羽毛球可以瘦哪里
打羽毛球算是一项运动量比较大的运动，在打球的过程中需要不断的跑动，所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果，尤其是胳膊和腿部的减肥效果最为明显。
羽毛球最好的运动时间是在下午四五点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量。同时在打羽毛球的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果！
打羽毛球减肥还是跑步减肥
1、羽毛球
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。
2、跑步
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
减肥功效：在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。
由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是正常情况下，慢跑更加消耗脂肪。
1、运动减脂是跟心率有很大关系。在开始运动时，同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时，身体主要消耗的是脂肪。（最大心率：220-年龄）也就是说，在这个区间，是运动减脂效果最佳时期。
2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动，但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动，慢慢提升的，如果中间有停止，那么心率就会下降，前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈，但是能保证一直在跑，中间没有停顿，可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的，对于推升心率的效果就没有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。
打羽毛球，除了要有一支合手的羽毛球拍，合脚的羽毛球鞋，一双专业的羽毛球袜也是必不可少的，因为羽毛球运动对于步法移动的要求非常高。与普通袜子相比，羽毛球袜有以下特点：
羽毛球袜的材质主要是棉的
棉袜的优点是柔软、摩擦力大、吸汗。柔软保证了对脚趾起到良好的保护作用；摩擦力大保证了不会因为袜子滑而导致脚在鞋子里面滑动，进而损伤脚趾；吸汗可以使脚的汗臭降低，延长球鞋的使用寿命。
悍将职业级羽毛球袜精选精梳棉编织，含棉量高达66%，舒适耐穿。用料经特殊处理，均具有良好的吸湿快干，抗菌防臭的效果。
羽毛球袜的袜底是加厚的
羽毛球选手在场上的移动非常多，来回频繁地做起动、制动、蹬地等动作，袜子与鞋的摩擦非常多，所以必须要加厚的袜底才能保证球袜的使用寿命，而且加厚的袜底对于脚也起到了减震和保护的作用。
要快速判断一款袜子的厚度（密度），最直接就是重量（克重）。下面给出一个大概的参考标注，注意以下都是一双袜子裸重。一般的平板袜（普通袜子）20~30克；半毛圈袜（脚底毛圈，脚面是平板或网面） 50克左右。
悍将职业级羽毛球短筒袜可以做到裸重60克左右，这是一个非常优秀的标准了。
羽毛球袜通常都是一体成型
没有突出的缝线，普通的棉袜有很多都是在袜子的前端缝合，这条缝线既降低了袜子的强度，又经常会使脚趾产生不舒服的感觉。羽毛球袜整体成型，保证了袜子的形状跟脚型的贴合，同时消除了袜子可能对脚产生的伤害。
悍将职业级羽毛球袜则是在袜身绝大部分覆盖进口橡筋，进行包裹加强；在缝头处采用无骨缝头，提供更优质舒适的体验。
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