减肥，缺的不是产品，而是具备管理自己体重的能力！——居家瘦覃健玲
每个女人老想拥有苗条完美的魔鬼身材，所以我们经常想出各种方法来减肥，但由于减肥方法不当，不仅减肥没效果，甚至严重影响身体健康。
湖北邓必耀减肥故事
邓必耀是从2005年老婆生完第一个宝宝之后，就开始胡吃海喝的把我老婆吃不完的各种高营养的食物给全盘收进了我的胃里，果然还是受到了惩罚，极速肥胖起来了。
然后就开始了减肥之路，吃的、喝的、仪器都失败了，甚至因为肥胖，我的血压就不正常了，还在2017年我的主动脉居然有破裂现象，接受了主动脉夹层手术，捡回了一条命。
减肥效果好
为什么减肥总是那么难？
因为你总想找到一种快速神奇的方法，一两个月就能减下来，而且回到以前饮食还不胖～
覃健玲告诉你：这基本是妄想……
就像你小时候一直幻想：长大后上班把钱赚够了，能环游世界……等到长大后才发现，班哪有上到头的时候？
把瘦身融入到生活中的每个细节里，比如三餐不要吃得太饱，有空多站站，不要熬夜，多喝水……这些不起眼的小细节，共同决定了你减肥成败与否。
所以，放弃不切实际的幻想，脚踏实地，一步一个脚印吧！
最后，邓必耀也许是天意安排，遇到居家瘦，在庞大的成功案例面前，加上健康的减肥理念促使我加入，历时3个月瘦了34斤。
减肥效果好
怎么减肥效果好，几个很好的方式推荐给大家
1.清晨空腹喝两杯水
便秘的重要原因是体内缺水。 当体内水分不足时，食物残渣会留在肠道内，肠道内的水分会不断吸收，影响肠道蠕动的速度，因此需要及时补充水分。 早上起床时，空腹喝两杯水，帮助排便，清洁胃中剩余的食物。
2. 始终保持腹部紧张
平时要注意保持腹部紧张，你可以做一点事情，比如拿起了一本书动作，仰卧起坐等。永远记住保留或紧张腹部，注意腹部收紧，抬头挺胸。全天保持这个状态，你可以轻松地摆脱腹部脂肪。
减肥效果好
3、经常运动小腹肌肉
腹部肌肉需要运动不时，在平时的生活中是有很多机会，比如站立时，坐在那里，或外出走动，他们都讲究收紧腹部肌肉，随着时间，让腹部肌肉变得更紧绷而富有弹性。
4、饭后散步30分钟
饭后我们不要因为马上可以坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概需要持续30分钟，不仅能够有助于促进肠胃的消化，还有一种助于减肚子，轻松又简单。
减肥是一件长期的事情，不要指望一夜之间就能减肥，所以我们一定要持之以恒，坚持下去，在一个不能指望用不吃的方法来减肥的时候，这样不仅不能减肥，而且吃完后会有很大的反弹，身体也很被忽视，以上几种减肥方法对女性来说是最好的。
减肥效果好
居家瘦覃健玲，金牌瘦身规划导师，情绪教练，NLP专业执行师，分享减肥与心理干货知识。
好了，今天分享到这里，覃健玲告诉你掌握管理自己体重的能力，需要从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。
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