工作后久坐办公室？肚子和腰围越来越大？去年买的牛仔裤今年穿不上？疫情期间被家人或爱人喂得太好，没瘦下来？每天没时间健身减肥，回到家里就想躺着……上述说的是不是你？不管怎样，反正娜娜最近是胖了，至于原因嘛，你们能想到的就是。
不过，娜娜只用了两周周的时间，就减回疫情前的重量，腰围瘦了5cm，去年的牛仔裤穿上还有点松，这得益于无意中点开小破站看了那个标题为“日本内脏减肥法，两周腰围减少8.6cm”视频。
娜娜深知，坚持很长时间的游泳才能达到这个效果后来，娜娜就本着试一试的态度进行练习，每天花5-10分钟即可，坚持一周后果然有效，腰围瘦了3cm！想着瘦了的话，我的男神、我的美衣、我的social party统统都是我的了～
所以很想分享给大家，毕竟这种减肥瘦身的好事，要共享才快落！话不说说，我们从“日本减肥瘦身法”的原理开始讲解。
被大家忽视的发胖原因：内脏
减肥瘦身本质上是消耗身体脂肪，而身体的能量消耗主要依靠心脏的运输和血液循环，即各个内脏的运作，各个内脏运作顺畅和活力，你的身材才能好（除了那些先天肥胖的人）很多小哥哥小姐姐长时间健身却没有明显效果的，可能是内脏活力和运转效率低。
现代的年轻人，尤其是学生和上班族，由于长期的熬夜和作息紊乱，内脏经常出现疲劳，因此在减肥上可能周期比较长，怎么减也瘦不下来。
接下来，娜娜就介绍一套火爆日本的减肥瘦身操，这套体操由3组动作构成，简单易做， 全程只需5分钟。它的原理，就是唤醒各个内脏的新陈代谢功能，增强他们运作的活力，从而从内到外进行调理、减肥的作用。
相比于节食减肥，这套体操可以增强内脏功能，较为健康，据说有艺人做了这套体操2周，腰围减少8.6cm，体重减少2.4kg，效果令人吃惊。
超级简单日本内脏减肥法动作要领讲解
第一组
1.自然站立，右脚向前方交叉，双手与肩同高，臀部支撑身体，腰腹部保持挺直；
2.双腿膝盖弯曲，像坐椅子一样坐下，膝盖呈90度角，双手掌向上翻转，手肘朝向后上方、呈90度角，夹紧腋下，手心向上，手掌打开；
3.吸气时，返回，做五次，换侧练习，一天一组。
功效：刺激骨盆下方支撑内脏和骨盆底肌，收紧小腹可以收紧腹肌，调整内脏位置
第二组
1.双腿交叉站立，双手伸直在下方交叉，手心指向地面；
2.其他动作不变，两手逐渐向上抬起，举过头顶；
3.呼气时，两手掌相对尽可能向后伸展放下；吸气时原路返回；
4.做5次，换腿练习5次，一天一组。
功效：向后伸展有益于缓解驼背引起的压迫内脏，锻炼肩胛骨，有腰酸背痛、驼背者做效果很好。
第三组
1.箭步蹲下，前侧手的手肘弯曲放于前侧膝盖处，后侧手伸直朝下，手心向外张开，小腹收紧；
2.伸直的那只手向后向上画圈，当手掌在最上方时，手心翻转向下；
3.一侧做5次，换腿练习5次，一天一组。
怎么样，是不是很简单，每天睡觉前，只需抽出5分钟即可完成，不过娜娜需要提醒大家的是，在做这个操的过程中，千万不能暴饮暴食，如果暴饮暴食的话，减肥是没有任何效果的，保持清淡饮食和良好的作息习惯，只要你坚持下去，会有效果的！
不过，减肥效果还是根据个人体质差异，因人而异，不过，就算效果不明显，活动一下身体，缓解颈椎和肩膀的压力，也是一件好事喔！
部分文字来源：
豆豆娱乐丫.日本最火的减肥动作！每天5分钟，2周腰围瘦8厘米，提高心肺活力
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