导语：随着时代的发展，很多女生在形体美上也打破了以往以瘦为美的牢固的局面，她们不再单纯地追求排骨精的身材。近年来，“瘦即美”的观念在很多国家都遭到抵制，国内也是，很多人都认为这是非常不健康的。让人感到很高兴的一件事是，现在越来越多的女孩开始追求曲线美。
每个女孩都希望拥有迷人的身材曲线，渴望名模匀称优美的身姿。但只要一说到健身，大多数人往往会想到跑步等比较常见的有氧运动，随着健身的实践经验的增加，我们可以知道，在减肥的过程中，如果进行过多的有氧运动，虽然会变瘦，但结果却不尽如人意，做有氧运动的过程中，虽然会减掉脂肪，但肌肉也会随之流失，以至于身体的曲线感也会消失，使人呈现出衰老的状态，非常影响美观。
看到这一点，我们不禁要问，为了获得迷人的S型曲线，女孩们应该如何保持好身材呢？下面我来给大家做耐心的讲解。
有氧运动真的能帮助我们减肥，但是也仅限于此，在减肥的前一阶段，大部分女孩往往只选择有氧训练，这样身体的脂肪率就会降低。这个时候，我们可以趁热打铁，做一些进阶性的训练，在锻炼的计划中，加入一部分力量训练，这样的减肥效果会更好。
比如，你想让你的大腿和臀部的线条都很流畅，那么你就要把你的大腿和臀部的线条都修饰好，这样就需要你做一些抗组训练来提拉臀部肌肉，使臀部形态饱满，塑造腿部的线条，使腿部线条更流畅。
这种方法，不仅能使臀部的造型变好看，腿部的曲线也会更显纤细，让你的大象腿变成一条又紧致又苗条的大长腿，而且双腿在视觉上也会被拉长。减肥期间可以做的无氧训练如下：
1、杠铃深蹲
进行这项训练时要注意，杠铃重量的选择要合适，切忌贪重，保持宽距离的站立姿势，使你的腰背保持挺直的姿势，重心下移，屈胯的同时，让你的臀部向下蹲，感受臀肌的收缩感，在做动作的过程中要确保脚尖和膝盖的方向一致，当下蹲到大腿与地面平行时，起身，下蹲时呼气，还原时吸气。同一动作重复15次，每次可做3-4组。
2、臀推
首先，我们需要将后背依靠在凳子上面，然后将杠铃放在小腹上，双手掌心朝下握住，然后让你的臀部下沉，使大腿与身体上半身形成一个V字形，臀部发力，核心部分收紧，缓慢地将杠铃推到顶点，然后让你的腹部、肩膀和膝盖保持成一条直线，在最高点的位置停顿3秒钟，做动作时呼气，还原时吸气。根据自己的情况，稍作停顿，保持均匀的呼吸，然后慢慢回到原来的位置。重复15次，每次做3-4组。
3、罗马尼亚硬拉
这个动作主要锻炼到的是我们的下背部肌群，腿部肌群和腰腹部肌群。做动作时，保持身体稳定，双腿不要晃动，保持腰腹的挺直，弯曲腰部位置，拉动杠铃，起身，充分感受大腿后部和下背部肌肉的收缩感。重复15次，每次做3-4组。
小结：健身锻炼从来没有被严格限制在性别和年龄上，健身的人群不分性别、年龄、社会地位，只要你想健身就可以健身。在健身过程中，唯一有区分度的就是你在健身过程中的收获。每个人的付出和努力都将反映在最终的结果中，女生的健身是为了自己的健康，为了取悦自己，收获好身材，但是也要用对方法呀。
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