追剧、减肥，两不误，这招减肥效果好！-热点指南

人生，唯美食不可辜负！

朋友小龙晒出的美食照片，令人垂涎欲滴！

但是，可但是，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！令人烦恼！

美食不可辜负，好剧无法抗拒，没时间减肥？

轻松减肥，养生专家赵老师的这招“原地跑”，帮助我们解烦恼。

原地跑，减肥效果非常好。

方法：

1.双手撑开，双臂抬起，与肩同宽。

2.上身挺直，收腹，略微前倾。

3.双腿原地跑，手臂自然左右摆动。

4.高抬腿瘦大腿，翘臀瘦臀，歪头瘦脖子，拉嘴角瘦脸。

原地跑，减肥效果之所以好，就是因为它是除了头部以外，全身肌肉都参与的运动。

双手撑开，调动手掌、手臂肌肉；

收腹，调动腹肌、膈肌、胸肌；

抬腿，调动大腿、小腿、脚掌肌肉。

头部肌肉锻炼，可以通过左右交替歪头，左右交替拉动嘴角，来实现瘦颈瘦脸的效果。

注意事项：

1.身体前倾，切忌后仰。

2.可以每跑2分钟，休息30秒。

3.每天跑1小时。

赵老师讲到一个案例，被称为“减肥英雄”的赵奕然，就是用这个办法，从260斤减到140斤。

学会这招，美食照吃，追剧不误。

运用这招原地跑，就可以边追剧，边减肥了。

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追剧、减肥，两不误，这招减肥效果好！