文/天気菌
减肥塑形是女孩子们永恒的话题，不论胖瘦她们都希望拥有一个绝佳的身材，毕竟爱美是女孩的天性。让自己变美的方法很多，尽管美丽的容颜可以整容或者化妆，但是好身材却要通过运动去塑造。其中最为健康和科学的塑身方式就是健身。许多人都依靠健身打造了让人羡慕的好身材，就像我们接下来要介绍的女孩，她通过健身+饮食的塑身方式，收获了S型的曲线。
作为一名德国女孩，她有着金色的头发和精致的五官。一身紧实的肌肉和平坦的小腹彰显着她极佳的身材。穿着紧身衣和牛仔裤的她，我们可以一眼看到她S型的曲线，这正是人人羡慕的好身材。作为一名大码模特，凹凸有致的身材是必备条件，而她保持好身材的秘诀就是健身+合理的饮食。在她日常的生活中，每天早上都会用晨跑，来迎接全新的一天。
一周3次的健身训练，让她一直保持着极佳的身材，每当她运动的时候，都非常的专注。在训练时她最喜欢的动作就是负重深蹲，因为挺翘的臀部，会让她的曲线更加有型，也更具魅力。除了健身以外，她在饮食上也非常用心。高卡路里的食物她一般都很少吃，蔬菜和水果以及谷物是她餐桌上最常见的食物，偶尔也会吃一些鸡肉和牛肉来达到营养的均衡。
长期坚持健康的饮食和运动，让她的身体更加健康，也更富有曲线。成为镜头前魅力四射的女模。不论你是胖抑或是瘦，都可以打造让人羡慕的好身材。只要能够动起来，就可以让你从平平无奇的女孩，变成凹凸有致的型女。如果看到这里，你也蠢蠢欲动想要开始健身，那么可以让我们从几个简单的动作开始塑造曲线。
半蹲侧步走
将双腿用弹力带绑住，然后弯曲膝盖，臀部向下蹲，让大腿和小腿垂直。双手握拳放在胸前，然后半蹲着迈步向左走几步，再换个方向朝右走。运动中可以锻炼我们臀腿的肌肉。
半蹲侧转箭蹲
双臂弯曲，双手握拳放在胸前，弯曲双腿，臀部向下蹲。左腿脚尖和膝盖向左转，右腿在转的同时，膝盖向下弯曲小腿与平行。然后回归起始位置，做另一侧的半蹲。
俯撑后抬腿
趴在瑜伽球上，用肘部支撑在瑜伽球上，脚尖着地，让身体呈倾斜的直线，然后右腿向上抬起。动作中绷直腹部和臀腿部位，以达到最佳的锻炼效果。
负重底部深蹲
双手将球举至头顶，弯曲双膝做深蹲的动作，并有频率的上下运动，让臀腿部位得到有效的锻炼。
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