最适合亚洲人的超强增肌塑形教程，
跟着一起动起来......
1.开合跳
动作事项：每组45秒，共2组
2.左右转体抬腿
动作事项：每组45秒，共2组
3.俯身跑步
动作事项：每组30秒，共2组
4.tabata跳
动作事项：每组45秒，共2组
5.哑铃上斜卧推
动作事项：每组45秒，共2组
以上教程具体根据
个人健身水平来调整
训练时间和组间休息时常！
我们一起努力改变自己
坚持一定会有改变
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