一直以来，搏击健身成为娱乐圈明星大腕保持身材延缓衰老的秘密武器，因其动作简单易学、塑身效果明显而长盛不衰。而拥有天使面孔和魔鬼身材的维密超模，更是对搏击健身青睐有加，练习者众多。
2位维密超模配合练习搏击踢腿动作
搏击运动，原本属于凶悍的技击性比赛项目，虽然动作凌厉观赏性强，但总给人一种原始而野蛮的感觉，与当代文明社会格格不入。特别是动作影片中拳拳到肉的激烈打斗场面，更是叫人胆颤心惊，血压瞬间飚升。
《终极斗士》主演斯科特.阿金斯在片中展示炫酷三连踢
但是，事物总有其两面性，有弊必有利。经过不断改良后的搏击运动，摒弃了传统比赛中以“KO击倒”为目的暴力规则，强化了塑形健身的健康理念，加上搏击可以有效地锻炼到腰腹核心肌群，减脂塑形效果极佳，这对于靠脸蛋和身材吃饭的模特明星们，具有不可抗拒的吸引力。
维密超模正在进行打靶训练
下面，为各位小伙伴介绍6种搏击的基础动作，让你在家也能体验到搏击训练的热血与激情，通过持之以恒地练习，让你拥有超模般的性感身材。
地球上身材最好的一群人—维密超模
训练菜单一：基础滑步动作
动作要领：双手握拳屈臂护住下巴，目视前方，两脚前后分开站立稍大于肩宽，左脚尖朝前向前滑动，右脚屈膝脚尖踮起向前跟进，身体重心落在左脚。
滑步动作是搏击运动的基础
训练菜单二：原地前摆拳动作
动作要领：以右脚为支撑脚，右手握拳始终贴面保护下颌，左手利用胯部转动发力击出前摆拳，左脚踮起随胯转动，脚尖点地，膝盖内收。
前摆拳原地训练动作
训练菜单三：仰卧起坐空击动作
动作要领：仰卧起坐动作时，上身利用腰腹部肌肉发力，起来后左手向右侧击出前摆拳，右手向左侧击出后摆拳。此动作能够有效地练到腹外斜肌。
仰卧起坐摆拳空击对腹外斜肌的锻炼效果非常明显
训练动作四：闪躲连续直拳
动作要领：左脚向前一步，右脚在后，双手护住下巴，上身利用胯部转动发力顺势下沉，左右躲闪后连续击出两记直拳。
闪躲加直拳组合练习可以锻炼到核心肌肉和手臂力量
训练菜单五：哑铃直拳训练
动作要领：双手各握小哑铃一个，护住下巴，两脚分开与肩同宽，目视前方，左手连击两次直拳后右手击出直拳一次。注意拳头收回来后要习惯性地护住下巴。
小哑铃直拳训练能够减脂塑身
训练菜单六：站姿勾拳训练
动作要领：左脚向前一步，右脚在后，双手各握哑铃一个，利用转胯发力左右手顺势各击出一次勾拳。
哑铃勾拳训练对腰腹部肌肉和手臂肌肉锻炼效果明显
OK，今天晚上利用搏击进行健身的动作就介绍到这里。我是“AK47型男谍报站”，喜欢的朋友一定记得点击关注我哦。谢谢！
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