最近这段时间，彭于晏似乎比较清闲，虽然今年他也拍摄了很多部影视作品，但粉丝感觉还是太少了，远远不够看的，但彭于晏似乎不这么认为，他在拍戏之余，还参加了《野生救援协会》，在这段时间帮助各种小动物，也算是一个很有责任心的大男孩呢。
最近，彭于晏携手《野生救援协会》一起共同拍摄的纪录片《海龟奇援》已经上线了，大家可以去看一下戏场之外的彭于晏，是什么样子哦。
据彭于晏自己说，他大学的时候体重曾飙到一百八十斤，活脱脱的一个行走的肉球，但好在后来他喜欢上了打篮球、健身，才让自己瘦了下来。
虽然说彭于晏的身材也是为了拍戏能够达到更好的效果，但是一般人还真就坚持不下来，不得不说，瘦身并且塑形成功的彭于晏，真的帅到爆。
有很多小伙伴看到彭于晏的身材之后，除了感觉很man之外，多多少少都会有一种健身塑形很简单的想法，其实健身塑形和减肥瘦身一样，都是需要通过不断坚持做运动才能够瘦身成功的，那些通过瑜伽瘦身成功的小伙伴不就是很好的证明吗？
体式一：半船式变式
半船式体式在练习的时候，不仅可以帮助我们锻炼腹部肌肉，还可以拉伸并且伸展双腿肌肉，使身体更加轻盈柔软。
体式要点：练习半船式的时候，腰臀肌肉一定要平稳的接触地面，因此，重心要放在小腹下方，然后上半身后倾，将双腿顺势抬起。
体式二：双手鸽王式变式
照片中这位女性朋友练习的双手鸽王式，动作幅度显得非常大，这虽然会让身体得到更好的锻炼，但是身为初学者的我们还是小幅度练习一下比较好。
体式要点：双腿前后分开伸展之后，不要跨度太大，以能够感受到双腿被拉伸即可，然后上半身方可向后弯曲，并且将双臂向后伸展，抓住右脚脚跟。
体式三：半月式变式
半月式的功效有很多，但是最重要的莫过于能够加强双腿肌肉的力量了，因此，半月式也成了很多想要瘦腿小伙伴的必练体式。
体式要点：我们练习半月式的时候，可以利用左腿做支撑，也可以用右腿来作支撑，但是上半身和另一侧肢体，一定要学会后展和竖直向上伸展。
体式四：鹤蝉式变式
想要锻炼双手手臂的力量？那么鹤蝉式可一定需要练习，而且练习这个体式，还能够帮助加强身体平衡性。
体式要点：双臂是练习鹤蝉式时，身体唯一的支撑点，所以双臂一定要及时调整弯曲度和发力程度，此外，上半身也要适当前倾，才可以轻松的练习鹤蝉式。
体式五：神猴式
对于神猴式这个体式而言，主要针对的是双腿肌肉的练习，所以如果你想要缓解双腿肌肉僵硬、舒展双腿肌肉的话，可以练习一下哦。
体式要点：在呼气的时候，将双腿分别向两侧分展开，双腿分展的时候，动作一定要放缓慢，而且上半身应前倾一下，和双臂一同维持身体平衡。
其实练习瑜伽并不是只能够带给我们减肥瘦身的效果，等到你练习瑜伽的时间经验足够久了之后，你就会发现，你的身心也已经被它悄无声息的改变了，你变得更加有气质、有精神头，遇事冷静，最重要的是对生活充满希望。
小练点评：这世界上没有任何一个人，简简单单就能够减肥瘦身成功的，都是通过不断的努力和坚持才达到完美的身材，彭于晏也是如此，为了拍戏、工作而练就一身肌肉，这么勤勤恳恳的帅气男孩，怎么能叫人不爱？#清风计划# #运动课代表#
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