对于爱美的女性来说，身材可不是一个简单的词语，它关乎着女性的美丽，也影响着一个女性的自信，身材好的女性自信心更强不说，整个人也善法出女性的独特魅力，而想要身材好，除了要多注意饮食的克制，少吃油腻，刺激，油炸的食物之外，适当的运动也是很重要的，而有些运动需要特定的场合不说，可能也需要消耗你很长的时间，这让很多女性都觉得坚持不下来，今天小编就向大家推荐一种保持好身材的运动方式，那就是每天睡前靠墙抬腿，坚持不到一个月，不仅能够帮你保持好身材，还会有其他的好处找上门来，不妨一试。
睡前靠墙抬腿到底该怎么做?
顾明思议，其实这个运动就是靠着墙壁将腿抬起到墙壁上，但其实也没那么简单，首先我们先要找个紧靠墙壁的地方躺好，个人建议最好选择在床上，如果床不靠墙也可以用一些垫子垫在墙壁和地板之间，然后我们再躺在垫子上，将双脚向墙壁抬起和墙壁呈现直线，然后保持腰部和墙壁呈现九十度的直角，最后在用力收紧我们的双腿，保持这样的动作10-15分钟即可，它能够帮助我们有效的锻炼腿部的肌肉，保住我们保持完美的身材，除此之外，还会迎来许多的好处。
靠墙抬腿的好处都有哪些?
它首先能够帮助我们成功减肥，因为在保持靠墙抬腿这个运动的时候，我们双腿因为向上，所以有利于血液回流回心脏，能够提升腿部的血液循环，同时在用力收紧腿部肌肉的时候，其实也会消耗较多的热量，从而会增加腿部赘肉脂肪的消耗速度，帮助我们改善我们的腿部问题不说，帮助我们获得一双又直又白的美腿。
而除了能够帮助腿部减脂之外，缓解疲劳也是它显著的一种效果，行走是每个人每天都要做的事情，在忙碌了一天以后，很多人都会发现腿部的肌肉比较酸软，有时候还会感觉比较不舒服，对于这种情况靠墙抬腿就能够很好的改善这方面的问题，它能够帮助我们过于紧绷的腿部肌肉放松，避免肌肉腿这种情况出现，同时还有利于塑造腿部线条，帮你塑成完美腿型。
能够消除腿部的水肿问题，不知道女性是不是发现自己有这样的问题，有时候哪都不胖就是肚子胖，有时候就是大腿手臂比较粗，但是体重也不算特别的重，可就是这种局部的肥胖让自己身材看起来走形了，其实这就是很多人说的水肿型肥胖，胖起来的其实不是脂肪，而是湿气，是水分过多的堆积导致的，对于这种问题其实靠墙抬腿就能够很好的改善，因为它能够让原本堆积在我们肚子，腿部的水分开始加快代谢，帮助我们缓解身体的水肿问题，当湿气全排出了以后，你的局部水肿肥胖也就慢慢的消失了。
体内的气血变得强盛了，我们都知道我们人体有一个循环叫做血液循环，血液从心脏出发通过这个循环将氧气和营养带到身体所需的地方，然后再回流到心脏开始下一次的循环，而我们的腿部属于血液循环的末梢，是距离心脏最远的地方，所以血液在流动到这个地方的时候，一般含量都不会太多，有一些人还容易出现腿部缺血的问题，从而导致气血的虚浮出现，对于这种问题其实睡前靠墙抬腿就是一种不错的解决办法，它能够增加腿部血液的供应，有益于强盛腿部的血液，同时还能够帮助你强盛体内的气血，改善血液的问题，整个人身形也更为灵活。
睡前抬腿虽然是一个简单的动作，但是它的效果可远比不少人想的要大上不少，不仅能够让你有一双好看的美腿，还会给你的身体带来许许多多的好处，希望大家一起坚持做下去。
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