随着人们经济水平的提高，我们也从之前没充足的食物饿瘦到如今大家主动节食饿瘦这么一个过程，这个说起来真是有趣。对于现在以瘦为美的年代，很多人为了减肥方法层出不穷，其中饿肚子成了很多人的主要方法。
有时候你看到别人的好身材很羡慕，却不知道人家在背后做出了多大的努力。如在电影《美人鱼》中的张雨绮，身材好到爆。
其实张雨绮之前是比较胖的，如下图，穿起抹胸裙来膀大腰圆。
身上的“游泳圈”清晰可见，于是被网友说像大妈一样。
张雨绮在WB上承认自己是胖了，她说：“对！最近是胖了，减肥就是了，没什么大惊小怪的。”而且她真的是说到做到。
为了减肥，她可以做到“三吃三不吃”。
比如：
1.吃肉。
2.吃菜。
3.吃椰子油。
4.不吃甜品。
5.不吃高碳水化合物，如米饭、土豆等。
6.不吃水果。
减肥期间的女生，少吃高能量高脂肪的食物，多吃蔬菜纤维类的食物就不会长胖了。而我们回过头来分析真是如此。肉、菜、椰子油的的淀粉含量不高，特别是椰子肉容易消化并不容易长胖。甜品米饭水果类含糖和淀粉比较多，吃多的话能量的摄入量是比较大的。
“管住嘴，迈开腿”是减肥的第一要领，张雨绮不仅在吃的方面开始讲究起来，在运动方面也同时加强了。于是她开始去健身房疯狂打卡。比如拳击运动。
比如平板支撑。
比如跳绳。
都说岁月会偷偷建立那些自律的人，通过锻炼和合理饮食，张雨绮的好身材慢慢回来了。
瘦下来的她简直成了行走的衣架子，短裤短裙穿上之后身材火辣，非常性感撩人。
对于明星来说，可以去健身房，可以请私教，可以有充分的时间去锻炼。但是对于我们一般人来说，工作繁忙每天上班都比较累，特别是现在下班都天黑了，户外运动不是很安全。
抱一抱胖胖的自己，无奈又无助。原本想着等忙完这阵子再去锻炼，但是似乎永远有做不完的工作，于是健身瘦身也就被搁置了。
对于上班族来说，难道就没有办法了吗？方法肯定是有的！
最近闺蜜给我介绍了一款多功能脚蹬拉力器，它不受时间和空间限制，随时随地都可以锻炼。
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这款拉力器只要坚持练习4个简单的动作，实现一个月瘦10斤的目标并不难。
训练一：站立拉伸--瘦手臂
手握拉力器笔直张力，用双臂做上下往复拉伸动作，这个动作主要是消耗手臂的脂肪，可以有效瘦手臂。每天3组，每组20个。
一个月的练习可以让手臂上的皮肤变得精致有弹性，拜拜肉也会慢慢减少。
训练二：腰腹运动--瘦腰
如下图，平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器配合手臂控制拉力器，然后让大腿做弧形往复运动。注意这个运动要用到腰力，主要作用是瘦腰。每天3组，每组20次。
给自己一个月的时间，肚子上“游泳圈”会慢慢消失，小蛮腰会慢慢到来。
训练三：腿部拉伸--瘦腿
如图手握拉力器定位于胸前，让腿部做屈伸运动，这个动作对于瘦腿来说效果非常好。每天3组，每组15次。
一个月瘦一圈真不是吹的。平时不敢穿短裤短裙的女生，瘦下来后可以大胆穿上短裤短裙和丝袜了。
训练四：复合拉伸--瘦全身
如图，复合拉伸运动是最累的一种运动，也是能够锻炼全身的运动。如图，平躺在瑜伽垫上，双手稳住拉力器，脚踩脚踏板，只让屁股着地，全身做仰卧运动。这个运动的运动量不亚于游泳。每天2-3组，每组15次。累的时候记住一个月10斤的目标，坚持就有收获。
复合拉伸运动对于没时间的女生来说是再好不过的，因为它可以一次性进行最大运动量的运动，让你全身都在燃烧脂肪。想到瘦下来美美的自己，再累也记得要坚持。
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这款拉力器皮筋由4股圆皮组成，每股都有超好的弹性，回弹好不易断，冬天也可以用。
手柄加入泡沫棉设计，让你抓得稳抓得牢，运动的也可以舒舒服服。
脚踏板为解决打滑问题加入了凹凸条纹防滑设计，配合半环的固定作用，让你踩得稳，踩得舒服。
这款拉力器的最大好处是重量轻，占空间小，可以利用零碎化的时间运动。不管是出差、回家还是旅游，都可以随身携带，让你不间断地锻炼身体，以达到最好的瘦身效果。
闺蜜一个月就瘦了十几斤，整个人的精神和气质都好了不少。为此心情很好，公司的老板也夸她说真的好自律。能管好自己身材的人，一定也能管好项目，准备给她一些重要的工作了。
相比较于几千块的健身房卡，几百块一个小时的私教，这款拉力器只需39元就可以买到，都不到两杯奶茶的钱，让你在下班的零碎时间中都可以运动，放松身体也放松大脑，再也不是每天空闲时间只能刷手机了。
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