臃肿身材大变样，简直不敢相信：这确定是海陆？？
海陆，1984年10月15日出生于河南省郑州市，毕业于上海戏剧学院，中国大陆女演员，受琼瑶力捧的第三代演员。让海陆走进大家视线的应该是《新还珠格格》，海陆饰演的紫薇被称为是最胖的紫薇，虎背熊腰，深受大家吐槽。
当时海陆真的是胖到巅峰了，如今，这么长时间过去了，海陆的变化很大。或许那时候被吐槽太严重吧，现如今35岁的海陆，在出席某活动时，一改胖妞形象，出奇的好看，少女感十足，纤腰、细腿，美不胜收！瘦下来的海陆，身材不要太好了！！和之前对比，真的是让人羡慕。
瘦下来的海陆像开挂了，大家都很好奇她是如何瘦下来并且保持身材的。据悉，海陆在接受采访时，说道："自己是通过运动和饮食瘦下来的，运动给我带来了健康的身体和愉悦的心情，但是仅仅运动是不够的，在饮食方面也需要节制。"正是管住嘴迈开腿，保持好身材。首先，注意饮食，吃鸡蛋清和鸡胸肉，少油少盐，多喝水排毒，主要坚持运动，每天坚持跑步，去健身房举铁，做些有氧运动和力量训练，叫上好友一起互相监督。
通过坚持运动，海陆成功的瘦下来，并保持好身材。你也想拥有好身材吗？那就快运动起来吧，一定要坚持下去哦！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，让你变得显瘦美丽，让你成为穿衣显瘦，脱衣有肉得行走衣架，一起加油吧！！
1.海豚式
海豚式，英文体式名称：Dolphin Pose，梵文体式名称：Ardha pincha mayurasana。海豚式加强手臂和核心力量。学习在海豚体式中的基础知识，让你在倒立时感到舒适。
练习方式:
1. 首先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线。
2. 吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，膝盖离地，脚跟踩在地板上，贴地，拉长整个脊椎，吐气，但身体不要过于下压，停留呼吸3~5次。
3. 肩部挺直打开，脊柱延展，腿部伸直，脚尖点地，两手肘着地，维持30秒后重复练习。
如果脚掌无法着地，可以尝试脚跟贴墙以抬高脚下基底。这样脚跟内侧与外侧同等着地。能够保持大腿上端做功正常。双腿前侧向后侧推，这个动作将打开腘绳肌，减轻肩膀承重。
今天得体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
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