粉嫩公主：想让乳房涨起来！睡前只要摁胸部这里几下-热点指南

运动是突出胸部曲线最好的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉，从而得到丰满、曲线感超强的胸部和迷人的乳沟。小编今天分享的是三招丰胸运动，让你快速变成大胸妹子！

丰胸第一招：挤球操

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。

丰胸第二招：向下俯卧撑

1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

丰胸第三招：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

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