教你瘦身
肉乎乎的肩膀和麒麟臂，
在炎热的夏天很难遮掩住
穿衣很别扭很难看，什么吊带裙、
抹胸装不敢穿啊啊啊！
而且手臂粗壮还会给人很胖的错觉
加上生活中
大家肩颈时刻都处于紧绷缩短的状态
不良姿势的常态维持和缺乏锻炼
导致肩膀更容易变厚
手臂松软，含胸驼背，特别影响形象
有些妹子动辄节食减肥
又或者是不合理的锻炼
伤害身体不说
反而还会影响胸部缩水或下垂
得不偿失！！
别担心，小编今天推荐4个伸展动作，
不仅可以瘦手臂，还可以丰胸、改善驼背。
1、反向俯卧撑
1）在身体下放的过程中，核心收紧；
2）保持身体稳定，不要憋气；
3）大小臂形成90度夹角。
2、哑铃侧推举
1）保持身体中正，不要骨盆前倾；
2）双臂和身体在同一个矢面上，感受背阔肌助力肱三头长束发力；
3）注意不要让腰椎承受过多的压力。
3、屈、直臂交替平板撑
1）和平板撑一样，不要塌腰、撅屁股；
2）呼吸顺畅且不要吊肩膀哦～
4、宽距俯卧撑
搜图
编辑
1）女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离，核心收紧！收紧！
2）下放过程中注意和身体保持水平。
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