哈喽，大家好，今天继续给大家分享关于街头采访那些趣事，那么今天小编跟大家说这个题目和我们生活息息相关，甚至是很多人心中一直都不可磨灭的一个难关，那就是体重！不管是男生还是女生，都会特别在意自己的身材，因为这会在自己认识另一半的时候给对方哟，更好的第一印象，所以很多人都会考虑每天健身吃减肥餐的，来控制自己的体重。
体重和体型对于女性来说至关重要，每个人都希望能够拥有标准的体重，能提高自己的魅力。但是随着生活水平质量的提高，摄入太多的营养再加上缺少运动而让女性越来越丰满。
每个女性的身高及体重不同，计算出来的标准体重并不是绝对的，女性的身高减掉100，然后再乘以0.9，只要体重高于或者低于标准体重10%左右就属于标准体重。但是超过20%以上就说明比较超重了，必须要及时选择正确的方式减肥，不然会增加血管的压力，导致高血压高血脂或者高血糖当慢性疾病。
接下来我们在学校的操场旁边找到了一位戴着眼镜也是皮肤不错的妹子，她听到我们的问题之后呢？他说他认为不管是男生还是女生都会觉得一百斤是一个分界线吧，如果自己的体重高过一百斤，估计就需要稍微控制一下，身上有一些小赘肉了！坚持每天做运动就好。
健康的运动减肥方法一跑步减肥
跑步也是一种非常好的体育锻炼方法，想要减肥的人士可以在健身房里的跑步机上进行跑步，也可以到户外进行跑步运动，不管采取什么样的方式跑步，最好是每次跑步的时间坚持20分钟以上，因为跑步要20分钟以上的时候，人体的脂肪才会慢慢的开始延烧，这样才能够起到减肥瘦身的作用。
饮食减肥
尽量以五谷杂粮当做主食，比如燕麦糙米或者玉米等。多吃富含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，远离高热量以及高脂肪的食物。保证营养丰富的早餐，避开代谢高峰期，能降低身体对食物的吸收以及利用减少了对热量的摄入，帮助瘦身和减肥。
采取少量多次的原则，不能一次性吃大量的高碳水化合物以及高蛋白质食物。吃饭前30分钟可以吃水果，能够给人们一定饱腹感，同时减少了对其他食物的摄入。可适当的吃竹笋或者谷类属于低脂肪低热量的食物而且可产生饱腹感，里面含有的膳食纤维进入胃肠道吸收水分，帮助排除体内的毒素，分解脂肪。
2、通过游泳或者跳舞的方式减肥
游泳时主要是利用水的阻力浮力以及压力对身体的各个部位进行按摩，从而达到了减肥瘦身的功效，游泳时需要消耗体力和热量，燃烧了身体上多余的脂肪。跳舞不仅可以塑造体型，同时也能减肥，让人们的身形变得更加迷人，每次跳舞不能少于半个小时，每周至少达到3~4次左右，跳舞的时候心率要达到每分钟120次以上，这样才能真正的分解脂肪。
健康的运动减肥方法二、跳绳减肥
跳绳减肥也是健康的减肥方法，对运动场所并没有什么要求，只要在平整的地方上跳绳就可以了，而且只需要一根绳子就能够进行锻炼，这是一种非常简单有效的减肥方法，但是要注意跳绳的时间需要保持在10分钟以上才能够起到减肥的效果，而且要持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网。
健康的运动减肥方法三、骑自行车减肥
想要减肥的人不妨通过骑自行车来进行减肥，骑自行车能够对身体多个部位都能够起到很好的锻炼的作用，能够对大腿和臀部以及小腿等部位进行锻炼，但是骑自行车减肥要想燃烧脂肪效果好一点，最好尽量骑得快一点，这样才能够快速减肥。
运动减肥要要注意什么事项？
运动减肥一定要注意，千万不要空腹进行运动，否则体内糖原比较低的情况下容易发生低血糖，低血糖是一种很危险的症状，容易出现头晕乏力和心慌，甚至会有晕厥等风险。
而且要注意运动后半小时应该进食，不吃饭的话，不仅会影响到减肥效果，而且还会伤害到肌肉。因为在运动过程当中，身体的电解质和水分会大量流失，不及时补充营养和能量的话，就容易导致疲劳的肌肉受到损伤，得不到很好的修复，长期如此，就会引起肌肉受损和肌肉流失。
温馨提示
平时走路或者坐着的时候要有意识的腹式呼吸，这样能让腹腔肌肉组织得到锻炼，达到了瘦腹部的效果。合理的搭配一日三餐，晚餐要吃得清淡和少一些，每顿饭只吃七分饱即可，饮食以低脂肪低热量为主，减少食物的摄入量。吃饭前先喝汤，不仅能缓解饥饿感，同时也能降低人们食欲。
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