「不行啦！我在减肥！」每个人身边都有一个总是在减肥的朋友，在健身风潮的助长之下，减肥增肌仿佛已经成了现代人的必修学分。
少吃了还是成效不彰吗？多动了还是不见效果吗？也许在真正开始减重之前，你该破除一些对减肥的迷思！
按摩真能轻松瘦？
能轻松何必替自己找麻烦？懒惰是人的天性，也因此「按摩」成了许多人减肥的首要方法，但它真的能够达到减肥的目的吗？
其实不然，按摩的确能够促进代谢、帮助体内毒素排出，进而消除肿胀，但它并无法达到减脂的效果，雕塑线条的成效也有限。不过，若你只是想对抗日常水肿，按摩的确是个好办法喔！
有运动习惯就能放肆大胆吃？
想要健康瘦，运动当然是最好的办法，但别以为养成运动习惯后，就能肆无忌惮地吃垃圾食物！
要保持好身材，运动和饮食控制双管齐下，才是最好的办法，若只是偶尔给自己点甜头当然不为过！
另外，也别因为吃多了，就随意加强运动强度，建议各位还是要按表操课，且搭配每日的体能状况做调整，不要因为愧疚感而打坏了身体平衡。
减肥一族就是淀粉绝缘体？
瘦身时不碰碳水化合物，如今已是相当盛行的观念，不过在此要打破各位的迷思！
人体每天都得摄取适量的六大类食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物等缺一不可，营养师指出白饭、白面条等「精制淀粉」才是真正需要避开的劲敌，而非对淀粉类食物全盘拒绝。
瘦身中的你，可以选择以糙米、燕麦和藜麦作为日常主食，不怕减肥破功，也能为心血管和肠道系统带来正面效益。
天天仰卧起坐就能练腹肌？
「小腹」是不少人最头痛的负担，为了要消除赘肉，许多人会选择天天做仰卧起坐，期望达到瘦身效果。在这就要替大家厘清这个错误观念！
首先，千万别认为有「局部减肥」这么简单的事，想雕塑特定部位，也得先从「降低全身脂肪」做起，因为脂肪代谢是一系列全身系统循环的过程，并非只停留在身体某处。
再来，其实仰卧起坐并非以「燃脂」为导向的运动，想要燃烧脂肪，就得选择慢跑、游泳等有氧运动，待有效降脂后再来健身练肌肉，才能真正拥有好看的腹部线条。
瘦身减肥从来都不是一件易事，也许可以靠小聪明暂时地坐收成效，但唯有长期维持健康饮食、保有运动习惯，才能达到最理想的效果！
*本文部分图片来源于网络，侵立删
来源：bella
日本之有问必答
往期精选 Editors' Choice
墙裂推荐！爆款日货在这里就能买到！
资生堂15个品牌39个系列大科普
跟风买了这些国产面膜，我真的后悔了...
11款断货王「眼霜」测评！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/273883.html