总以为退休以后的生活能够轻松一些，谁知道瘦身这事却成了我这几年的心思。
我是这两年才胖的，刚开始肚子上出现赘肉也没怎么在意，谁知道体重一下子增加到了139斤，胖的也不再只是肚子，手臂、腿部、腰部，各个部位都堆满了赘肉。
之前从未有过这样的体重，所以胖到这个程度我自己都没办法接受。爱美是我们女人的天性，我以为我到了这个岁数会不在乎，事实却是我比年轻的时候还要在乎身材和形象，因为我不能没有自信心。
以前我是乐观的，白天和邻居们聊聊天，晚上去跳跳广场舞，但是胖了以后就不一样了，我去菜市场买菜都不愿意，体型的变化带来的自卑和敏感，让我不再愿意见别人，别人对我的态度可能没有改变，但是我总担心别人会笑话我。
家里人说我想多了，说没有必要在乎肥胖，也没有必要去减肥，但是肥胖存在于我的身上，带来的痛苦也只有我知道。刚开始我还是有点犹豫的，但是一位朋友的离世让我彻底醒悟了过来。
朋友的身体一直很好，只不过是胖，她家住在五楼，每天上下楼梯对她来说都是一种挑战。很多人劝她减肥，但是她就是不听，而且还为自己不减肥找各种各样的借口，最后因为肥胖突发脑溢血。
这件事对我的触动很深，我意识到身材、形象是一方面的，如果患病的事情发生在了我的身上，那我是要后悔的，关键后悔也来不及了。我对减肥的方法是一窍不通的，而我又不愿意和身边减过肥的人交流，所以在减的时候错用了方法，以至于走了弯路。
我能够确定有副作用的方法，那我是不会用的，所以从一开始我就排除了很多方法。我身边就有人吃减肥药的、喝减肥茶的，在小区里我听她们说过的，因为这些有副作用，减肥期间每天都处于腹泻的状态，拉肚子拉得整个人都虚脱，还会出现头晕、心慌的症状。
我想身体素质再好的人也经不住这样的“折磨”，况且这带来的是身体脱水，体内的脂肪是不会消失的，所以说减肥的结果得不偿失。
我能够想到的健康的方法是运动。俗话说减肥要“少吃多动”，而我平时吃得不多，所以只要运动就可以瘦下来了。在运动上面，我选择的是跑步和跳绳，刚开始我是很有激情的，但是心态上渐渐失落了。
因为体重一直不下降，那份“斗志”很快就被磨灭掉了。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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