瘦身不用大量运动，我从134斤瘦到105斤，堪比整容，前后变化明显
45岁的年纪开始减肥，我觉得这事没什么丢脸的。虽然有人说没必要，但是我还是坚定了自己的想法，减肥是有意义的。说实话，我一直以为女人到了四十以后不胖就不会再胖了，但是事实不是这个样子。
在年龄增加的同时身体代谢率降低了，所以胖就正常不过了，身材走样儿，体重增加到了130斤。
胖了以后我是很不适应的，我站在讲台前面不再有以往的自信和从容，学生无法再从我的脸上看到笑容。
此前上课的氛围是很好的，我和学生之间的互动也非常好，但是胖了以后因为我变得自卑敏感，整个教室的气氛尴尬而压抑，喜欢和我沟通的学生看到我也不敢吱声。我意识到肥胖影响的不只是我的身材、形象，也影响了我的心态，重要的是工作不能再正常化。我急于瘦下来，是为了自己，也是为了对学生负责任，要不然我会成为一位不称职的老师。
在减肥的过程中我了解到很多女学生也在减肥，她们用的方法直接而唯一，那就是吃减肥药。要不是听她们说效果不好，或许我也会尝试的，不过幸好没有吃，我听她们讲诉之后甚至觉得这东西就是害人的。学生们告诉我，吃了减肥药以后天天拉肚子，拉得整个人都站不起来，伴随而来的还有心慌、呕心的症状，其实这是典型的副作用表现。我是不赞同这样减肥的，因为我觉得不能因为减肥而伤害了身体，那是适得其反的。
后来了解到跑步减脂的速度是很慢的，一年顶多瘦七八斤，所以像我这样的瘦下来得需要四五年。
我等不了那么久，半年的跑步就让我膝盖受了伤，如果再跑下去腿不就废了，也不是说跑步不行，只不过我们大多数人不懂技巧，也把握不好其中的力度。
我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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