哺乳的妈妈其实相比其它产后妈妈更难瘦身，因为考虑到宝宝的营养，而不得不大鱼大肉，导致身材严重变形。
那么哺乳期妈妈产后如何瘦身呢？
1
低脂饮食，均衡营养
哺乳的妈妈特别容易饿，尤其是喂奶后。而汤水是必不可少的进补品，喝汤时，一定要把上层的浮油过滤掉。
同时还要尽量多吃水果和青菜，补充维生素，做到均衡饮食。
肉类方面首选鱼，不但脂肪少，蛋白质含量比猪肉高，而且容易吸收，最主要是瘦身。
相反猪蹄应该少吃，猪蹄太油腻，吃了只能增加肚皮的高脂肪，越吃越胖。
辣妈林心如，产后也是母乳。但是她身材恢复得很快，靠的就是低脂饮食：蒸鱼+烫青菜+水果+豆类饮品，吃得少，但是营养均衡所以不用担心母乳营养不够。
2
饭后适当散步
想要瘦身，不但要吃得少，还要动得多。光吃不动减不了肥，反而会越坐越胖，大肚腩就是这样养成的。
哺乳期的妈妈在饭后，可以适当地推着小宝宝去散步，晒太阳。散步可以促进食物消化，消耗能量，防止养成大肚腩。
没有散步条件的，饭后也可以靠着墙壁挺胸收腹，站立半个小时。坚持下去，会起到慢慢收腹的效果。
3
少吃甜食，甜品，含糖类高的水果
高糖分的甜食，甜品，水果，最容易让人发胖。妈妈要减肥，一定要管住嘴巴。尤其是喝水都会胖的妈妈，一定不要碰甜食。
4
积极锻炼，减肥塑身
坚持有氧运动。产后操就很不错。一般医院都会张贴示范图，母婴手册也有这方面的讲解。妈妈跟着练就可以了。
瑜伽也是有氧运动，非常适合母乳妈妈，运动强度不高。可以在宝宝睡觉时锻炼，很方便。
坚持练习，不但可以瘦身，还可以提升气质。可以报名线上瑜伽班，或着是跟网上视频来学习。
辣妈姚晨产前产后都坚持练习瑜伽，所以产后体形恢复得不错，练就了秒杀一众明星孕妈的好身材。
母乳妈妈想要边母乳边减肥，其实并不难，只要做一件事，就是
管住嘴巴迈开腿！
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