很多生产完的妈妈们都会遇到这样的问题：
在家呆着吃吃睡睡，都胖了，也不敢出门；
每天称体重比量体温还勤快，越称越焦虑；
生完娃瘦不下来，想自己在家运动一下，都不知道从哪儿开始......
本来生完孩子就很难瘦下来，奈何现在出不去，睡觉吃饭一整个月，摸摸自己自己越来越松垮的肚子，心烦气躁反而吃得更多。
前几年瑜伽教练杨梓刚生完娃也是这样，脸圆了、腿粗了、肚子松松垮垮，腰腹部的赘肉一圈连着一圈。
但是杨梓用了两个月的时间，健康的恢复到产前的身材。
很多人对于瘦都有误解，杨梓看着有小蛮腰和马甲线但是体重并不轻，基本在 50 多公斤，骨瘦如柴并不是真的美，体重轻也不是理想的瘦，身体紧致才是真瘦。
两个月急速「蜕变」
那么，具体要怎么做呢？
我们得先从一个常被妈妈忽略的关键点说起：大家都知道，产后的妈妈身体有一定损伤，所以真不能随便跟着网上的视频跳！产后需要的不是高强度运动，而是修复性训练。
怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤，这些都会让我们看起来身材走形。
很多妈妈自己在家跟着网上的视频做运动、跳操，没有修复就开始盲目健身，这样不仅会给身体带来疼痛，还会引起更严重的损伤。
下图就是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。
而腹直肌分离所导致的后果，绝不仅仅是影响外观那么简单，也可能引起盆底肌肉松弛，导致腰酸背痛、产后漏尿等症状发生。
所以妈妈们想要瘦身，一定一定要先修复啊！
普拉提结合瑜伽是非常适合妈妈的产后修复训练
妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状，都能在训练中一一得到缓解。大肚子、大粗腿、瘪臀，粗腰也通通有救了！
臀部塑形的跪姿侧抬腿
每周两三次，每次 20 分钟
没运动基础也能坚持
考虑到很多妈妈没有运动基础，课程设置循序渐进，易上手，运动小白也能做。
每次练 20 分钟，每周 2～3 次，趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。
不占时间，运动量小，不要再给自己找借口不运动啦。
比如我的一位学员，她用了正确的腹式呼吸方法，虽然体重没变化，但整个人体态马上不一样了，身材紧致不少，看起来瘦了。
对于妈妈们来说，普拉提可以帮助消除身体多余脂肪、修复骨盆、改善体态和体型。而瑜伽则能帮助舒缓心情，促进身体代谢。
课程将普拉提与瑜伽相结合，腰腹、大腿、胸部、臀部全方位锻炼，帮助妈妈们修复身体，打造出生宝宝之前的紧致苗条好身材。
先修复，再瘦身是最适合妈妈们的运动，运动量不要大，要高效简洁，在家就能做。
最好可以在家做运动还可以顺便带着女儿一起玩，带娃瘦身两不误。
和女儿一起做臀桥
为了让大家轻松上手，每节课都设计了讲解和跟练的训练视频。
在视频中，杨梓老师亲自出镜，为大家详细讲解和演示每个动作的步骤和要点，还有做对和做错的演示，妈妈们完全不用担心自己没有训练基础跟不上。
自己在家跟着练也能轻松出效果，安全放心。
讲解视频截图
讲解视频截图
跟练加上每一步骤的具体讲解，时长 15 分钟左右。打开视频就能跟着练，方便省时。
此刻就是最佳的锻炼时机
给在家慢慢长胖的你
一个特殊福利
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瑜伽 + 普拉提双管齐下
双倍燃脂，强效有力
省下上千元私教费
79 元让你随时随地练
仔细算一算，办张健身房年卡至少也要 3000 元，去的次数可能是个位数；请私教一节课差不多 300 元，钱包的压力也很大。
在市面上79元的价格，你只能买到瑜伽课程或者普拉提课程，而《瑜伽+普拉提14天速瘦美体计划》燃脂塑形两不误，想要产后塑形，有这一门课就够了！
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课程疑问看这里：
Q: 产后 1 年 / 3 年 / 10 年还可以练吗？
A: 可以。只要满足：顺产妈妈，产后检查没问题， 42 天后可练；剖腹产妈妈，产后检查没问题，3 个月后即可练习。
Q: 零基础会不会跟不上？
A: 不用担心，课程有讲解版和跟练版，初次练习可使用讲解版，更为细致，掌握动作之后可直接选择跟练版。
Q: 非妈妈群体可以使用吗？
A: 当然可以，如果觉得强度不够，练完一遍再来一遍，效果翻倍。
Q: 已经购买了在哪里学？离线还是在线学习？
A: 课程已经更新完毕，可以随时随地学习。
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