一套无器械塑形动作，练出前凸后翘的好身材-热点指南

一套无器械塑形动作，练出前凸后翘的好身材！

很多姑娘虽然身材瘦，但总感觉衣服撑不起来，穿不出衣服的质感。知道这是为什么吗？因为你只是瘦，而要想穿衣优雅性感，除了身体要瘦一点外，还要有肉肉。

光说不行，举例子看对比图：

效果很明显，左边虽然很瘦，但是穿衣服没什么太大的感觉，而右边看着并没有左边那么瘦，身体线条却非常好。很多女生都羡慕左边，但大多数男生都会选择右边。

这就是健身与不健身的区别！健身塑形，让你拥有完美的曲线线条，看起来更加阳光健康！

塑身和减肥不同，减肥是减脂肪，而塑身伴随着减脂肪进行，不但塑造身体的迷人线条，还能提升整个人的气质。

在家如何健身塑形？教你一套无器械塑形动作，练出前凸后翘的身材吧！

1、仰卧举腿 20次

2、侧卧肘碰膝左右各20次

3、仰卧屈膝半身起 20次

4、侧身挺髋 20次

5、侧身仰卧半身起左右各20次

6、仰卧举腿卷腹 20次

7、侧身转体左右各10次

全套动作做2-3个循环，每周至少训练3次。每个动作都做到位，宁可慢一点，动作标准。

如果你的体脂含量超过25%，你需要再进行至少20分钟以上的有氧运动来降低体脂。

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一套无器械塑形动作，练出前凸后翘的好身材