大家都知道水桶腰、大象腿、双下巴很难看，但是对于像我这种上班族而言，减肥真的太难了。
早餐都是豆浆、油条、鸡蛋饼，中饭一般都是外卖，下午再来个奶茶、咖啡、小蛋糕，奔波忙碌了一天，晚上回到家只想躺在床上玩手机，所有的食物就这样堆积成为了赘肉，后悔管不住嘴，无奈的是第二天还要这样重复。
我今年37岁了，难道就要这样一直胖下去！
因为肥胖受到太多不公平的对待，每次公司有新项目的时候都是挑一些美女同事组队，我只能做些后勤保障工作，即使侥幸展露才能，下次还是不会想起我，久而久之就消极怠工，没有了激情。
我表面上笑呵呵地说不在乎胖瘦，但是哪个女人不想在青春年少的时候穿上吊带裙、短裤展现自己的美丽，而满身的赘肉阻止一切美好的发生。如果再胖下去真的就老了，减肥已经成为迫在眉睫的事情。
这次真的不能再逃避，要将减肥放在重中之重的位置，我合理地制定了计划，不吃油炸食品、不喝含糖饮品，按照已有的减肥食谱做饭带到公司里面吃，有鸡肉、蔬菜、水果也是很丰富的；晚上就干脆节食，坚持每天跑步3公里，把追剧的时间用来跳健身操，同时还用了减肥偏方、减肥药等方法，这回真的用尽了所有的精力，可最后的结果却是失望的。
体重一点没降，反而把我折腾得憔悴不堪，身心俱疲，觉得减肥成功的几率渺茫，我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
文末可点击购买
这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/218081.html