身边很多的健身伙伴都喜欢利用跑步机减脂，因为跑步机方便，还可以调整速度，戴上耳机跑步，给人特别舒服的感觉。但是假如你没有好好利用跑步机的话，其实你的减脂效果并不明显。接下来，就让小陈给你说道说道。
使用跑步机最常犯的错误
别看跑步机只是需要跑步，就以为不需要什么技巧。如果你这么认为的话，那你做其他的运动的时候也会有这个想法。所以，我们有必要在跑步机上就树立我们队正确站姿和正确跑步，做一个深入的探讨。
- 会常常佝偻着背，没有挺胸抬头的姿势。
- 跑步前空腹跑步，容易造成低血糖，然后突然昏倒。
- 没有选好专用的跑步鞋，容易给脚造成轻微的损伤。
- 跑完步以后，立马就下跑步机，结果站不稳，容易造成摔倒。
- 跑步之前没有充分热身，跑完以后腿会产生酸痛感。
这些都是健身房经常犯的错误，你可能没有仔细观察过，但你仔细观察过，可能会有很多人对号入座。有时候细节能决定你是否成败，在这里，细节能决定你减脂效果的明显程度。既然知道了我们会犯的错误以后，那么我们就要及时纠正，下面我给你一些上跑步机前和跑步中，以及下跑步机后一些指导建议，希望能对爱好跑步的人一点帮助。
最大程度的利用跑步机
只有做好各个细节动作以后，我们每一次的跑步才会有最大的收获和挥洒最多的汗水。
- 跑步前需要稍微吃点东西垫着，比如吃点全麦面包补充点碳水或者吃一个水煮鸡蛋都是不错的选择。
- 开始跑步前，需要做点跑步前的热身运动，让我们跑步的时候步子迈的更开，也减少受伤的危险系数，也会让你跑步后的酸痛感有所减轻。
- 跑步时，选择自己合适的速度和合适的坡度，不要太慢，尽量最大程度的选择自己合适的速度和坡度，这样才会对减脂效果有很大的好处。
- 跑步过程中收腹挺胸，收紧腰背部肌肉，长期坚持对你的身体塑型有很大的好处，效果你自己坚持下来就会看见。
- 结束后，关了跑步机，等跑步机完全停了以后再下来，让自己下来的时候稳点，别被惯性影响。
- 最后，还是要记得拉伸自己腿部，让自己的腿最大程度的得到放松。
以前我所说的每点，在你跑步中都需要去落实到位，这样你才能最大程度的利用好跑步机来减脂，并且最大程度的给你身体塑型还有减少你受伤的风险。
最后，希望你能收藏，以后跑步的时候就按照我说的准备，看是否落实到位，长期坚持下来，你会发现你的身材会越来越紧致。我是小陈，如果喜欢我的文章，请记得评论关注加转发，我们下期见~
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