钱儿
居住地：石家庄
身 高：162厘米
年 龄：34
职 业：办公室职员
初始体重：145斤
目前体重：122斤
初始腰围：95厘米
目前腰围：79厘米
大家好我是钱儿，
平时的我性格开朗，喜欢与人交朋友
喜欢旅游，更喜欢各地的美食
这个标准的吃货，所以生了我家宝后
体重就变成了我的标志性之一！哈哈
由于饮食的不规律，喜欢吃辛辣油腻饭菜
再加上生了孩子以后身体素质的降低
四年的时间，体重每年都在不断的上升
以至于的今年已经达到了体重的最高峰
比临产时候的最高体重还要多出5斤
随之而来的是身体给的一些警示：
胸闷、呼吸不顺畅、手臂偶尔出现麻的感觉
以及双手容易发涨等各种不好的情况
实际上我关注雅痞已经有长达4年之久了
中途也有过咨询，只是一直没有下决心报名
就是因为这次的身体健康的出现了警示
也算是这些症状推了自己一把
一定要用健康的方式来开启自己的减肥之路
胖到最高峰的时候，除了外在身体上的不适
内在的心理也出现了很明显的变化
变胖了以后使我没有了以前的自信
虽然没在脸上表现，但自己内心的感觉很差
通过8周的训练，别人也看到了我的坚持
对于我的变化也有很多的肯定，自信心找回
最重要是我的亚健康状态，通过8周的训练
身体各项指标已经在健康范围之内
另外身材也有了明显变化
衣服尺码终于摆脱了xxl，跨步到M码
对于运动减肥，刚开始心里还是有些担心
运动一直不是我的强项，耐力不够
对于以前的自己来说最不喜欢的就是运动
跟教练详细的沟通了自身情况才制定了计划
所以我一开始的运动强度并不是很大
主要是饮食调整，每天快走25-30分钟
配合一些简单的无氧，第一周主要是适应
第二周是上升期，每天增加5分钟
运动前期肯定会有一个过渡期
过了这个过渡期就是轻松驾驭期
一开始跑半个小时就累到不行
后期我觉得轻轻松松就能跑到50-60分钟
记得有一次快走+跑步70分钟
还被教练批评说有氧时间太长了
在这个期间肯定也会有不想运动的时候
每次都逼自己一把，坚持坚持
等你运动完的那种舒服真的很爽
运动肯定需要花费一些时间来完成
我是拉着我儿子一起，他也很乐意
每次我不想运动的时候都会跟儿子说：
“妈妈不想运动了，好累哦！”
但我儿子总会反对说：“不行，妈妈”
“你要坚持下去！要不就不会变漂亮了”
得到儿子的鼓励和监督，还有老公的支持
都给我正能量，所以有时即使很累、很忙
我也会坚持完成每天的运动
基本上我都是群里最后完成运动的学员
减脂过程中，饮食和运动同样重要
由于我的工作性质，有些时候需要出差
势必会影响到整体的减脂进程
给我印象最深的是有次公司组织出去开会
在海边的度假酒店，公司安排的伙食非常好
诱惑力太强，说实话几天下来没有管住嘴
烧烤、海鲜还有很多美味的菜肴
虽然再吃的时候有控制量和涮水
但是那是远远超出规定的餐量的
所以我在完成教练布置的运动作业以外
增加了晨跑，因为在海边比较有优势
下午或是晚上在酒店健身房，每天坚持打卡
基本上每天运动的时间总和在3个小时左右
等出差结束后回到家里，我的体重没有增加
反而还下降了1.6斤，这让我很惊喜
我也很高兴能在明确自己的目标后坚持下来
吃不可怕，可怕是吃了后没有想办法去补救
身边的朋友对我瘦了这么多后还是挺佩服的
也带动朋友在饮食上的改变和简单的运动
简单总结一下这次训练瘦身成功的原因
比以前少吃了一点，加上家人的鼓励
还比以前多做了一些运动
还有教练给营造的一个减脂的氛围
我很感谢我的家人
不管怎么样，最重要是坚持、坚持、再坚持
不要在乎运动的量增加了多少
也不要在乎吃了多少东西
减肥真的是一个人的事情
如果你没有继续坚持
以及排除生活中遇到的各种阻碍想法
那肯定也没有最后的减脂数据
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