瑜伽在现代女性中越来越流行，已然成为一种时尚。虽然看起来动作十分缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。掌握诀窍，练习才更加简单，事半功倍。
掌握6个小诀窍，让瑜伽练习更加简单，事半功倍
1、呼吸配合事半功倍
大家都知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。
为什么这么说呢?举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
呼吸配合事半功倍
但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。
2 、了解体能 把握尺度
练习瑜伽体式之前，练习者要了解自己的体能水平，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。
了解体能 把握尺度
同时，一些女性练习者过于重视瑜伽的瘦身功效，期望多练超练,让自己大汗淋漓，以为这样更有瘦身效果。但身体过于疲劳或出汗过多，容易引引起体虚和感冒，所以要把握好练习的尺度，练习者达到微微出汗的效果即可。
3 、循序渐进 科学练习
为取得瑜伽练习的进步，还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺地做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。
循序渐进 科学练习
瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4 、排便空腹 专注练习
很多人觉得瑜伽是一个低强度的运动，有时候会吃得饱饱地去练习。瑜伽里有很多体式都需要扭动身体，当胃里有食物有很多瑜伽体位会做不到位，而且胃会有明显的不舒适感。可是我们肚子饿了怎么办?这里有两个建议，第一是尽量养成练瑜伽前一个小时进食的习惯；第二是可以在练习瑜伽的前吃点易消化的食物，来解决自己的饥饿感。
排便空腹 专注练习
5 、舒适透气 轻便着装
瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，应选择贴身、吸汗、透气性良好的衣服,便于身体活动。过于宽松的衣服也不合适，在进行一些倒立或支撑动作时，过于宽松的衣物会影响动作完成度。
舒适透气 轻便着装
6、 练后勿浴 减轻负担
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。同时，洗澡前后半小时也不宜做瑜伽。洗浴能够使得血液循环加块，再通过瑜伽的练习也会促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加身体和心脏的负担。因此，谨记在练习后等待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
练后勿浴 减轻负担
总结
练习瑜伽，有很多技巧和方法，这些小诀窍完全融会贯通，练习瑜伽才能做到事半功倍。
干货：瑜伽新人，如何选择适合自己的瑜伽课程？
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/98480.html