生活不会亏待懒惰的人，它会赠你一身肥肉！
长时间坐着不动，不仅会导致肥胖，还会压迫膀胱和肾经络，引起膀胱功能障碍和肾功能异常。
全身的重量都压在脊柱的底部，肩颈也会因为长时间不活动，容易引起颈椎僵硬。
推荐几个小妙招，避免久坐的危害，轻松拥有健康完美好身材。
培养走动意识
打破久坐习惯，增加运动机会。刚开始可以设置闹钟提醒自己，每间隔一两个小时起身活动一下。
走到窗边看看远处的风景，既活动身体又缓解视觉疲劳。起身步行去上个厕所也是个好办法，或者起身接水时可以扭动一下腰部。
午餐控制热量
少订外卖，也许外卖味道可口，但高油高盐烹饪，既不健康还无法控制热量。合理控制午餐热量和营养摄入，多吃蔬菜。
午餐前喝上一杯水，可以有效帮助控制食量，达到有效的减肥效果。午饭后也不要马上坐下。
准备些低热零食
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以准备一些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
保持正确坐姿
正确的坐姿是坐椅子的三分之二，腹部收紧，胸部挺直。两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
挺腰直身端坐，减去腹部积聚的脂肪，避免臀部和大象腿的脂肪堆积。
保证水杯里有水
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。平时，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
工作间隙做做小运动
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。工作的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
平时培养运动感，多做一些可行性较高的运动，提高能量消耗，改善身体机能代谢。
没事早点睡，有空多减肥。
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